Det er sannsynligvis mye verre enn du trodde

Shutterstock

Den maksimale mengden tilsatt sukker folk bør spise på en dag er 150 kalorier (37,5 gram eller 9 teskjeer) for menn og 100 kalorier (25 gram eller 6 teskjeer) for kvinner, ifølge American Heart Association (JEG SKJØNNER).

Kroppen kan håndtere, som ved metabolisering, minst seks teskjeer tilsatt sukker per dag.


Problemet er at de fleste bruker mye mer enn det. Sukker er ikke bare tilstede i matvarer som smaker veldig søtt .

De fleste amerikanere spiser over tre ganger det de burde være, med tenåringer og menn som gumler på de største mengdene. Resultatet er kaos, stress og overbelastning for kroppen som kan føre til både fysiske og psykiske sykdommer ( Hvilke typer sukker er de verste for deg? ).


Mange pakkede matvarer viser ikke hvor mange teskjeer sukker produktene inneholder, noe som gjør jobben din til å holde styr veldig vanskelig . Et enkelt triks å huske, sier AHA, er at det er 4 kalorier per gram sukker og 4 gram sukker tilsvarer en teskje. Hvis en etikett sier 10 gram sukker per porsjonsstørrelse, betyr det at den har 2,5 teskjeer eller 40 kalorier.

Klikk her for å se hva som skjer med kroppen din når du spiser masse sukker

Flere lesninger:

Uventede måter å vite om du har helseproblemer


16 Overraskende vaner som elder deg

15 mest oppfyllende matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt