De skitneste tingene på treningsstudioet ditt

De fleste bekymrer seg bare for å bli forkjølet eller influensa om vinteren, men du kan bli smittet når som helst på året. Disse bakteriene er imidlertid ingen unnskyldning for å begynne å hoppe over treningsøkter - det er noen få ting du kan gjøre for å unngå disse bakteriene. Prøv å ikke berøre ansiktet ditt, da det gir bakterier et raskt spor inn i kroppen din og ta med håndsprit etter treningen. Sørg også for å rengjøre og tørke alt utstyr ordentlig. Les videre for å finne ut de skitneste stedene i treningsstudioet ditt og spesifikke tips for å holde deg bakteriefri mens du holder deg i form.

Yoga matter

Fellesmattene på treningsstudioet ditt er gode for tøyninger og er spesielt nyttige i yogatimer, men de blir ofte oversett når det gjelder rengjøring og desinfisering. Matter som ikke rengjøres godt, kan spre hudinfeksjoner som fotsopp og staph -infeksjoner. Den beste måten å unngå disse og andre helseproblemer er å ta med din egen yogamatte og rengjøre og tørke den ordentlig etter hver bruk.

Frivekter, vannkoker og annet styrketreningsutstyr

Styrketreningsutstyr brukes raskt og deles av mange mennesker. Selv om vi alle vet at vi skal rengjøre hvert utstyr etter hver bruk, overser mange mennesker de frie vekter og vannkoker. Kald- og influensainfeksjoner kan finnes på dette utstyret, så det er viktig å tørke det av før og etter for å unngå å bli syk.


Bassenget

Offentlige bassenger er notorisk motbydelige - selv om du ikke ser det, er bakteriene der. En overveldende 'klor' lukt betyr at kjemikaliet kjemper hardt mot milliarder av mikrober som mennesker har tatt med seg inn i bassenget. Rekreasjonsvannsykdommer (RWI) har økt, og vanlige helseproblemer inkluderer alt fra hudinfeksjoner til gastrointestinale infeksjoner. Ta kontakt med treningsstudioet ditt og spør når vannet sist ble testet, og som alltid, prøv å ikke svelge vannet.

Knapper på Cardio -maskinene

Selv om kondisjonsapparatene kan være et av de mest rengjorte utstyrene på treningsstudioet, blir knappene på displayet ofte glemt i tørkeprosessen. Rens maskinen før og etter at du har brukt den, og prøv å ikke holde på skinnene, du får en bedre trening hvis du slipper taket uansett.


Din gymbag

Dette personlige tilbehøret er en del av det svetteste utstyret ditt og sitter regelmessig på et av de mest grusomme stedene i treningsstudioet - garderoben. Uansett om du legger posen din i et skap eller legger den på gulvet, kan posen plukke opp bakterier som kan forårsake hud- eller øyeinfeksjoner. Rengjør vesken regelmessig og ha svette klær og sko i plastposer i treningsposen.

Dine sko

Alt som tilbringer hele tiden på bakken er sikkert ganske skittent. Men skoene dine sporer ikke bare smuss og avføring. EN studere fra University of `Arizona fant skoene dine også kan bære skadelige bakterier - E coli, Klebsiella pneumoniae og Serratia ficaria var tre typer bakterier som ble funnet under studien. For å unngå at bakteriene sprer seg, må du ikke ha skoene dine rundt huset, vaske dem regelmessig og pakke dem i en plastpose i treningsposen.

Vannflasken din

Selv om du er den eneste som bruker vannflasken din og vann er det eneste du putter i den, må du vaske og tørke vannflasken grundig etter hver bruk. Gjenbruk av en skitten flaske og etterlate fuktighet inne kan la bakterier vokse. Velg en flaske som kan brukes flere ganger med en bred åpning på toppen, da de er lettere å rengjøre og tørke.

Vannfontener

Våte områder er et fristed for bakterier, og vannfontenen er intet unntak. Husk å holde munnen utenfor tuten og pass på bakterier som henger på knappen. Eksperter anbefaler å bruke en ren, gjenbrukbar vannflaske, men vær forsiktig så du ikke berører tuten heller.


Garderober

Varme og fuktighet skaper det optimale miljøet for bakterier å trives, noe som betyr at garderober kan være hjemsted for alt fra fotsopp til MRSA (Methicillin-resistent Staphylococcus aureus), noe som forårsaker vanskelige å behandle-og noen ganger dødelige-infeksjoner. Bruk alltid flip -flops i garderoben og dusjen, og hold kontakten med andre overflater til et minimum.