Shutterstock

Supermat har fått mye oppmerksomhet det siste året, og med god grunn. De tilbyr viktige næringsstoffer kroppen trenger for å fungere skikkelig, for eksempel antioksidanter, mineraler, vitaminer og polyfenoler.

*I slekt: Årets mest populære supermat


Imidlertid har mange blitt så besatt av supermat at de har ignorert viktigheten av frø - 'superfood' frø - og fordelene de også har på generell helse og velvære.

De 10 sunneste 'Superfood' -frøene

Shutterstock


Supermat har fått mye oppmerksomhet det siste året, og med god grunn. De tilbyr viktige næringsstoffer kroppen trenger for å fungere skikkelig, for eksempel antioksidanter, mineraler, vitaminer og polyfenoler.

*I slekt: Årets mest populære supermat

Imidlertid har mange blitt så besatt av supermat at de har ignorert viktigheten av frø - 'superfood' frø - og fordelene de også har på generell helse og velvære.

Linfrø

Helsemessige fordeler med denne populære helsebevisste maten er mer enn det som ser øyet ut. Linfrø inneholder lignaner, omega-3 fettsyrer, protein , og fiber . Å legge dem til kostholdet ditt kan hjelp forebygge kreft, forbedre hjertehelsen din , hjelpe fordøyelsessystemet, bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen hos diabetikere og til og med redusere betennelse forbundet med leddgikt .


Kumminfrø

Shutterstock

Disse frøene brukes ofte i mat fra Midtøsten, indisk og meksikansk. De er en utmerket kilde til jern og holde immunsystemet sunt . Kumminfrø hjelper også på fordøyelsen, og de har anti-kreftfremkallende egenskaper.

Hampfrø

Shutterstock

Balanse hormonene dine, forbedre fordøyelsen , og forbedre stoffskiftet med hampefrø. De er en god kilde til omega-3 og omega-6 fettsyrer, som fremmer kardiovaskulær helse, Dr. Øks forklarer. De er også rike på løselig og uoppløselig fiber som bidrar til å redusere sukkertrang og renser tykktarmen naturlig.


Solsikkefrø

Shutterstock

Solsikkefrø er fulle av de nødvendige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å fungere skikkelig; noen av dem inkluderer vitamin E, kobber og vitamin B1. Vitamin E fremmer sunn sirkulasjon og beskytter cellene dine mot frie radikaler; kobber støtter stoffskiftet ; og vitamin B1 hjelper til med å aktivere enzymene i cellene dine og drive kjemiske reaksjoner cellene dine trenger for å fungere, SFGATE forklarer.

Chiafrø

Shutterstock

Mange av oss vet chiafrø som en vekttapforbedring som hjelper deg til å føle deg mett raskere og redusere trang. Imidlertid inneholder chiafrø faktisk en stor mengdeomega-3 og har vist seg å være svært gunstig for synet. Spis dem rå, dryss dem på salater, og/eller bland dem i morgensmoothien.


Gresskarfrø

Thinkstock

Hvis du ikke er det bruker nok magnesium , bør du vurdere å legge gresskarfrø til kostholdet ditt. En porsjon inneholder omtrent halvparten av din daglige anbefalte verdi. Andre matvarer med mye magnesium inkluderer nøtter, fullkorn og mørkegrønne grønnsaker.

Granateplefrø

Shutterstock

Disse deilige frøene vil gjøre underverker for helsen din. De inneholder vitamin C , som bidrar til å øke immuniteten, og de er fiberrike, noe som gjør dem til et godt frø for vekttap . Fiber hjelper deg med å unngå å spise for mye, fordi det får deg til å føle deg fyldigere lenger.


Sesamfrø

En populær ingrediens i mange asiatiske retter, sesamfrø er både populære og sunne. De inneholder mange vitaminer og mineraler, hvorav noen inkluderer kobber, kalsium, magnesium, jern, sink , fiber, vitamin B1 og fosfor. De har vist seg å hjelpe lavere høyt blodtrykk og forebygge migrene.

Sennepsfrø

Sennepsfrø er kjent for sine unike helbredende egenskaper. De er en rik kilde til selen, noe som bidrar til å redusere astmasymptomer og forebygge kreft, og magnesium , som bidrar til å senke høyt blodtrykk og redusere hyppigheten av migrene.

Druefrø

Shutterstock

Disse frøene er fulle av kraftige antioksidanter , som er kjent for å hjelpe til med å ødelegge frie radikaler i kroppen. En studie fant at 'en drue frø ekstrakt drikke forbedret blodtrykk hos personer med forhypertensjon, mens en enkelt dose druekjerneekstrakt forbedret blodtrykket hos hypertensive rotter, forklarer Dr. Mercola. De har også vist seg å forbedre blodsirkulasjonen og fleksibiliteten i ledd, kroppsvev og arterier.