Løpeekspert og Olympian deler 5 tips for å vite når det er på tide å bli kvitt de gamle skoene

Å si at løpere er koblet til sine joggesko ville være en enorm underdrivelse. Alle løpere, i det minste, er avhengige av skoene sine-og det er rimelig å si at mange løpere har fullstendige tilknytningsproblemer. Enten det er å ville dele med det gamle paret eller ikke å bruke store penger på et nytt par, logger for mange løpere mil på sko som er forbi.

Samantha Clayton, en olympisk friidrettsutøver, personlig trener, banetrener og Herbalife senior direktør for treningsopplæring, ser dette problemet førstehånds. Et aspekt som gjør det enda tøffere, sa hun, er at alle har på seg joggeskoene i forskjellige hastigheter, så det er ingen absolutt regel for når du skal slå dem av.

'Mange merker tester produktet sitt for å sikre at skoene kan vare opptil 500 mil med slitasje, men vi er alle virkelig individer, og hvor lang tid skoene dine varer, avhenger av så mange faktorer, inkludert hvordan du løper, vekten din, hvis du gjør dem våte, terrenget du løper på, hvor mange dager i uken du bruker dem og selvfølgelig kvaliteten på merket du kjøper, sier Clayton. 'I utgangspunktet [jo tøffere du er] på skoene dine, jo mindre tid vil de vare. Det er tilstrekkelig å investere i ett eller to nye par per år for en gjennomsnittlig trener/løper, og hvis du er en ivrig trener og løper, vil to til fire par i året virke normalt. ”


Selv om det er en nyttig tommelfingerregel, er det opp til deg å vurdere statusen til joggeskoene dine. Clayton delte fem tips for å vite når det er på tide å kvitte seg med de gamle skoene.

Se:'Mesteparten av tiden kan du bare se på dine nåværende løpesko og vite at det er på tide å skaffe seg et nytt par. Hold øye med løse sømmer, separasjon av den limte sålen til skoen eller hvis hælene ser strukket ut og/eller det er steder på yttersålene som er helt utslitt. Men hvis skoene dine er i god form, men bare ser skitne ut - ikke kast dem. Bare rengjør dem og invester i et nytt snørebånd! ”


Komfort:“Vi elsker alle å ha komfortable sko, men hvis dine nåværende sko har formet seg helt til foten din, kan det hende at de ikke lenger gir deg den støtten du trenger. Hvis dine gamle sko begynner å gi deg blemmer eller ubehag, kan det være fordi de har mistet formen helt og nå påvirker måten du løper på. ”

Størrelse:“Hvis dine nåværende sko begynner å føles for stramme eller for tapte, må du passe på et nytt par. Jeg vet at vi alle tror at føttene våre slutter å vokse i tenårene, men det er mange ting som kan påvirke skostørrelsen du bruker. Graviditet, vektøkning eller vekttap kan endre skostørrelsen, spesielt bredden. ”

Funksjon:'Slitt slitebane øker sjansene for å skli, men indikerer også en generell aldring og ødeleggelse av støtten til skoen. Hvis det er rynker og sprekker på bunnen av skoen, er dette en indikasjon på at materialet i sålen begynner å forverres, og det er viktig å få et nytt par. Hvis skoene dine gir pipende lyder, er det også et tegn på at limet løsner. '

Lukt:'De fleste joggesko vil lukte litt rett etter at du har tatt dem av, men hvis skoene dine har en forferdelig lukt, er det på tide å få noen nye, fordi det er et tegn på at de har gjennomsyret fuktighet og bakterier. Dette er et usunt miljø for føtter. ”


Mer lesing:
De 20 beste løpeskoene i 2015
Hvordan velge riktige joggesko
De 10 beste løpende skomerkene