Shutterstock
Energidrikker er beryktet populære og notorisk dårlige for deg, hovedsakelig fordi de er detfull av sukker . Din endotelfunksjon er akutt verre etter å ha drukket drikke, ifølge a studere . Hjerteblodkar blir trege og åpnes ikke like godt.
For matvarer kardiologer nekter å spise, klikk her
De er enda verre når de blandes med alkohol fordi de har for mye koffein, en av de de farligste legale stoffene . Det fører til høyt blodtrykk og racing hjerte.
Selv om bare en slurk eller to med koffein kan gi deg mer energi, vil en hel boks med energidrikk få deg til å krasje etter noen få øvelser.
For å aldri spise mat før du trener, klikk her
De populære drikkene har organiske syrer som potensielt er meget erosive for tannemalje på grunn av deres evne til å bryte ned kalsium, som er nødvendig for å styrke tennene og forhindre tannkjøttsykdom, ifølge a studere .
For mat som eldrer deg, klikk her
Energidrikker har mange negative effekter, som alle kan unngås hvis du lagde den økte drikken selv.
Sannheten er at du kanskje allerede har noen av naturlige ingredienser nødvendig - te, frukt, honning, melk.
Sitrus og kokos vann
En veldig enkel oppskrift inneholder bare fire ingredienser: 1/2 kopp kokosnøttvann, 1/2 kopp vegansk melk, 1/2 moden banan og 1/2 appelsin.
Kokosvann og bananer har mye kalium, som bidrar til å opprettholde en sunn celleaktivitet og øke energien din. Fiberen og antioksidanter i appelsiner, en av de beste supermatene på markedet, som er fulle av vitamin C, er en naturlig mat som vil fjerne all smerte .
Forskning viser at å få riktig mengde vitaminer hjelper til med å forebygge inflammatorisk leddgikt og opprettholde sunne ledd med artrose, ifølge Arthritis Foundation.
Elektrolytt energidrikk
Shutterstock
Elektrolytter er viktige fordi de i tillegg til andre aspekter ved atletisk ytelse, hjelper med mobilfunksjoner og muskelsammentrekninger. Når vi svetter, liker elektrolytter som natrium, kalium, kalsium og magnesium går tapt i varierende mengder.
TIL enkel energidrikkoppskrift å erstatte dem inkluderer: 1/4 kopp ferskpresset limesaft, 1/4 kopp ferskpresset sitronsaft, 1 ½ til 2 kopper ferskvann, 1/8 ts havsalt og 2 ss naturlig sukker eller honning , å smake. Ha alt i en stavmikser og bland til honningen er oppløst.
Hurtigreparasjonen
Shutterstock
Instructables.com kaller denne drikken 'det som er nærmest en ikke-koffein/raffinert sukkeroppsamling.' Ingrediensene er: varmt vann, 1 1/2 - 2 ts honning (etter smak), 1 tomme fersk ingefærrot, 1/4 ts malt kardemomme og 1/4 ts gurkemeie.
Alle er forskjellige supermatvarer. Ingefær har blitt brukt i tradisjonell medisin for å redusere betennelse inneholder bestanddeler med antiinflammatoriske egenskaper. Ingefær er like effektiv som ibuprofen for å lindre smerter hos kvinner med primær dysmenoré, en studie sier .
En av de aktive organiske komponentene i gurkemeie er curcumin. Forskere har koblet seg sammen curcumin til en mengde helserelaterte fordeler inkludert en reduksjon i betennelse og leddsmerter , kreftforebygging , hjertehelsemessige fordeler samt forebygging ved dannelse av plakett.
Flere lesninger:
30 måter å øke stoffskiftet etter 30
De verste Halloween -godteriene og sunnere alternativer
Hvordan stress avbryter fordelene med sunt kosthold