Bare fortsett å lære

Paul Giglia / iStock / Getty Images Plus via Getty Images

Det er ingen hemmelighet at hjernen din endres etter hvert som du blir eldre . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyr normal aldring lavere prosesshastigheter og vanskeligheter med multitasking. Du kan glemme hvor du la nøklene dine eller navnet på noen du nettopp møtte på en spasertur. Alle kan ha 'seniormomenter', men studier har vist at det å finne nye måter å lære hver dag kan bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang.

Hvordan tømme tankene


Ifølge CDC lever mer enn 16 millioner amerikanere med kognitiv svekkelse og alder er den største risikofaktoren. Legger til sunn hjernemat til kostholdet ditt kan hjelpe hjernens helse, men å fortsette å lære hver dag kan bidra til å holde hjernen skarp.

Et høyere utdanningsnivå har vært forbundet med bedre mental funksjon i alderdommen, ifølge Harvard Health. Eksperter tror at videregående opplæring kan holde minnet sterkt fordi det bidrar til å etablere en vane med å være mentalt aktiv. Det betyr ikke at du må gå til en Ivy League -institusjon. Mentale øvelser, som læring, antas å aktivere prosesser som opprettholder individuelle hjerneceller og fremmer kommunikasjon mellom dem, ifølge Harvard Health.


I slekt

Finn nye måter å utfordre deg selv mentalt hver dag. Lære morsomme nye ferdigheter , tar online klasser , veiledning, eller til og med frivillig arbeid kan holde hjernen skarp. For flere måter å eldre grasiøst på, sjekk ut disse aldringstipsene for å holde deg frisk .