I tillegg til å spise riktig og trene, veier helse- og treningseksperter de viktigste vanene for helsen din

Nå vet du sannsynligvis det grunnleggende om hva som skal til for å holde deg frisk; spiser godt og trening er uten tvil de to mest åpenbare stiftene for god helse.

Noen ganger overser vi imidlertid det faktum at generell helse innebærer noen flere komponenter, hvorav mange ofte blir neglisjert.

Kanskje du ser på hva du spiser og trener noen ganger i uken, men hvis du går glipp av andre aspekter (som søvn eller stresshåndtering) kan du svekke innsatsen din.


Lurer du på om det er noen sunne praksiser du kanskje ved et uhell ignorerer? Vi spurte noen få eksperter om å vurdere noen eksempler på sunne vaner som ofte blir oversett, men som ingen egentlig burde neglisjere.

To helse- og velværespesialister som vi snakket med direkte inkluderer Sara Jespersen, eieren av og treningsdirektør for Trumi Trening og Kristy Del Coro, Senior Culinary Nutritionist for SPE -sertifisert .


Del Coro foreslår sakte å integrere disse vanene i hverdagen hver dag.

'For å sikre suksess er det en god idé å planlegge fremover,' sa hun. 'Tenk på minst ett nytt positivt skritt du kan ta per uke som du vet at du kan oppnå. Det kan lønne seg mer i det lange løp å bare begynne med en i stedet for å prøve å oppnå alt på en gang. ”

Få nok Sove


Individuelle søvnbehov varierer fra person til person, men de fleste eksperter anbefaler et sted mellom 7 og 8 timer om natten. Studier fortsetter å avsløre at det ikke kan være å få nok øye regelmessig skadelig for helsen din på en rekke måter, inkludert vektøkning, kardiovaskulær sykdom, diabetes, hjerneslag, depresjon og for tidlig aldring. 'Hvis du ikke sover, kan du ikke reparere, bygge om eller oppdatere,' sier Jespersen. 'Det er vår omstartsknapp. Mangel på denne avdelingen betyr at du vil mangle i alle andre avdelinger. ”

Stressmestring


Alle må forholde seg til understreke , faktisk kan litt stress også være flink for deg. Men for mye kan ta en alvorlig toll på helsen din. 'Stress øker kortisolnivået,' sier Jespersen. “Den økningen holder oss i en slagsmål eller flukt. Dette forårsaker celleskader, fettlagring og stor tretthet. ” Hun foreslår at du gjør en liten ting hver dag for å redusere stressnivået ditt. 'Enten det er dyp pusting, meditasjon eller bare å ta mindre hver dag - ikke forsøm dette behovet.'


Klikk her for å se flere sunne vaner du aldri bør ignorere.