Shutterstock.comDet kan virke upraktisk å begynne å tenke seriøst på å bygge sunne vaner i 20 -årene, men å etablere en livsstil som støtter god helse i ungdomsårene, kan faktisk være det beste alternativet for å leve langt, ungdommelig liv .
I følge en 2013 Tysk studie publisert i tidsskriftetPsykologi for sport og trening,Det kan være mer sannsynlig at du holder deg frisk i det lange løp hvis du praktiserer sunne vaner som ung voksen.
Hvis du tenker over det, er det fornuftig. Det tar tid å virkelig adoptere nye vaner, slik at de blir mindre arbeidskrevende og ligner på andre natur, så det er smart å begynne å bygge et solid fundament før heller enn senere.
Følgende helse- og treningsvaner er noen av de viktigste praksisene du kan jobbe med nå, slik at du er mer sannsynlig å beholde dem senere i livet.
Få kvalitetssøvn
En nylig undersøkelse utført som en del av Gallup-Healthways trivselsindeks fant at rundt 42 prosent av amerikanske voksne ikke får det tilstrekkelig mengde søvn , og en økende mengde forskning fortsetter å koble dårlige søvnvaner med økt risiko for hjerte-og karsykdommer , diabetes, fedme og nedsatt immunitet. National Sleep Foundation foreslår at voksne i alderen 26 til 64 får regelmessig syv til ni timers søvn per natt.
Styrketrening
Du vet sannsynligvis allerede at det å etablere en sunn treningsrutine er avgjørende for å opprettholde god helse. Imidlertid, sammenlignet med bare å utføre kondisjonstrening, inkludert styrketrening som en del av rutinen, vil du hjelpe deg med å høste mange flere helsemessige fordeler, inkludert bedre beinhelse (noe som er spesielt viktig for eldre kvinner ), redusert kropp fett , og en økning i din funksjonell kondisjon (noe som betyr at du beholder din evne til enkelt å utføre dagligdagse oppgaver).
Klikk her for å se flere sunne vaner du bør etablere i 20 -årene.
