'Alt du trenger å gjøre er bare noen få ting hver dag'

Når Chris Pratt, stjernen i sommerens storfilmGalaksens voktere, delte en gym selfie Internett viste seg litt vill .

På den tiden var han mest kjent for sin rolle iParker og rekreasjonder han spilte Andy Dwyer , en fjollete og distansert rådhusmedarbeider.

Men for å forberede seg på rollen som Star Lord i Guardians of the Galaxy, måtte Pratt forvandle seg fra dagligdags amerikansk til buff -superheltstatus, og da han delte bevis på sin fremgang (ifølge sin bildetekst på Instagram fikk broren ham til å gjøre det), fansen hans (og omtrent alle andre) la merke til det.


Ikke bare ble alle imponert over transformasjonen hans, men de ville også vite hvordan han gjorde det. I følge Instagram -innlegget hans ga han opp alkohol i seks måneder mens han trente, men under en nylig paneldebatt, da en fan spurte ham hvordan han kom i form, hadde Pratt enda bedre råd å dele.

“Hvis du er noen som har slitt med vekten din hele livet, bare vet dette - alt du trenger å gjøre er bare noen få ting hver dag og forbli konsekvent, og tiden flyr bare fort mens du flyr om du jobber. hardt eller ikke, sa han.


'Hvis du bare kutter dritten ut av kostholdet ditt og bruker en time om dagen på å gjøre noe fysisk som får deg til å svette, vil det gå seks måneder, du vil føle deg bedre mentalt, fysisk, åndelig - alt henger sammen,' sa han fortsatte.

Pratt bemerket at hans erfaring ble akselerert fordi han hadde en frist, og siden det var jobben hans å komme i form, kunne han bruke tre eller fire timer om dagen til å trene. Men han tror at med noen få enkle livsstilsendringer kan hvem som helst gjøre en lignende transformasjon.

'Hvis du kommer etter det, sverger jeg til Gud at du kan gjøre det, og innen 1. januar 2015, som jeg lover deg er rett rundt hjørnet, kan du ha gjort betydelige gevinster som virkelig vil forandre livet ditt,' sa han. 'Så jeg synes du bør gjøre det.'

Klikk her for å se hele svaret hans.


7 grunner til at vekttapsmålene dine mislykkes
Få din sprekeste kropp ennå: 8 hemmeligheter du kan stjele fra kondisjonskonkurrenter
Treningsdrivstoff: 9 bytter som vil gjøre dine allerede sunne måltider enda bedre