To bransjeeksperter deler råd for å gjenopprette treningsrutinen din

Så du har ikke trent på en stund, og du begynner å føle deg ute av form.

Uten tvil føler du deg trist og kanskje til og med litt skuffet over deg selv. Men det er ikke nødvendig å la negative følelser styre handlingene dine, for med en smart tilnærming kan det faktisk være ganske smertefritt å komme tilbake på sporet.

Livet kom i veien, og du falt bort fra treningsrutinen din; det er ikke så farlig. Mange av oss har vært der før (kanskje spesielt rundt helligdager ), men så lenge du er klar over hva som har skjedd og er klar til å gå i riktig retning igjen, har du ingenting å bekymre deg for.


For å finne ut nøyaktig hvilke trinn du må ta for å tilbakestille treningsprogrammet ditt, spurte vi to treningseksperter, Matt Powell, grunnlegger av Pramek treningssystem og Rachael Parker, en sertifisert treningsinstruktør og Aktivisme Spesialist, for å dele sine beste råd.

Fra å sette nye mål og ta hver dag ett skritt om gangen, delte de sammen følgende ti tips sammen.


Identifiser hvorfor du falt av sporet i utgangspunktet.


'Se virkelig på hva som skjedde,' sier Powell. “Var det tidsengasjementet? Var du for sår for ofte? Har det skjedd noe i livet ditt som kuttet inn i tiden din? Finn ut 'unnskyldningen' du ga deg selv hver dag, og noter det. » Å identifisere hva som var ditt største hinder tidligere, vil være det første og viktigste trinnet for å overvinne det denne gangen.

Gjør en liten livsstilsendring.


Etter at du har funnet ut hvorfor det var du stoppet i utgangspunktet, foreslår Powell å gjøre en liten vaneendring rundt den delen av rutinen din. 'Noen ganger kan en endring, som å stå opp tidlig eller justere treningen slik at du ikke blir for sår etterpå, hjelpe deg med å eliminere potensielle unnskyldninger,' sa han.

Klikk her for å se flere tips for å få treningsrutinen tilbake på sporet.