Alt du trenger å vite for å få et sunt, lykkelig og godt første år

Shutterstock

Før du begynner å bekymre deg for mye om “Freshman 15”, bør du først vite at du ikke uunngåelig er bestemt til å gå opp 15 kilo bare fordi du er førsteårsstudent.

Forskning publisert iJournal of American College of Healthviser at bare omtrent halvparten av høyskolestudentene går opp i vekt i løpet av det første året på skolen. I tillegg videre forskning fra Ohio State University fant ut at for de som går opp i vekt, er gjennomsnittet mellom 2,4 og 3,5 pund.


Med andre ord får de fleste nybegynnere ikke noe sted nær 15 kilo.

Å vite dette bør ikke få deg til å føle at du ikke trenger å være oppmerksom på kosthold, fysisk aktivitet og andre sunne vaner mens du er borte på skolen.


Du vil oppleve en ny følelse av frihet for første gang, og for ikke å nevne, sannsynligvis litt mer stress også. Alle de forskjellige faktorene-som å studere sent på kvelden, spise i spisesalen, feste og bare tilpasse seg et helt nytt miljø-som kjennetegner førsteårsåret, vil helt sikkert spille en rolle i utformingen av ditt velvære.

Du vil sannsynligvis bli presentert for mange forskjellige situasjoner som oppmuntrer til mindre enn sunne vaner, men hvis du kommer væpnet og klar til å overvinne disse hindringene, kan du enkelt unngå vektøkning og sette deg opp for en sunn og god fremtid.

Fortsett å lese for å finne ut hva du skal holde øye med, og for å lære eksperttips for å navigere i college -livet på en måte som fremmer både en sunn og glad opplevelse.

Velg dine venner klokt



Shutterstock
'Det gamle ordtaket er' Du er produktet av de fem menneskene nærmest deg ', forklarer Phil Bennet , en styrketrener fra Storbritannia som først og fremst trener kampidrettsutøvere og spesialiserer seg på å skape virkelige verdensresultater. “ Velg å være rundt friske, aktive individer og du vil bli det. '

Hold kontakten med venner og familie


Shutterstock
'Bytt ut en telefon eller Skype for brownien du strekker etter,' sier Laurie Towers, treningsekspert, tidligere profesjonell kroppsbygger og grunnlegger og administrerende direktør i The Bridal Body Shop i New York City. 'Ensomhet er et tomrom som ofte er fylt med mat , så ikke skam deg for å ta telefonen og ta kontakt med en venn, eller enda bedre, foreldrene dine - som sannsynligvis villekjærlighetå høre fra deg - når som helst følelsen treffer deg.

Klikk her for å se flere tips for å slå 'freshman 15.'


Mer lesing:
Amerikas beste høyskoler
50 sterkeste høyskoler i Amerika 2015
Sunne snacks Hver høyskolestudent burde ha i sovesalen