Øk stoffskiftet umiddelbart etter å ha våknet med disse ekspertens tips og triksShutterstock

Når noen sier at de vil 'øke stoffskiftet', er det de vanligvis mener at de vil brenne flere kalorier som en del av et forsøk på å gå ned i vekt .

Denne tankegangen er ikke helt feil, men stoffskiftet ditt gjør faktisk mye mer enn bare å brenne kalorier. I virkeligheten er det et komplisert system som inkluderer nesten alle kjemiske reaksjoner som skjer i cellene dine og gir energi til de fleste av kroppens vitale prosesser.

Med andre ord, stoffskiftet ditt omfatter mer enn prosessen med å brenne opp kalorier fra maten du spiser, noe som betyr at effektiviteten, eller 'hastigheten', er avhengig av mange forskjellige faktorer.


Metabolismen din er avhengig av alt fra typer mat du spiser til søvnmengden du får hver natt.

Takket være genetikk har noen mennesker 'raskere' metabolisme enn andre. Det er imidlertid noen vitenskapelig støttede ting du kan gjøre for å få din til å fungere litt raskere.


Og hvis du gjør disse vanene til en del av morgenrutinen din, er det sannsynlig at det vil bidra til å naturlig øke kaloriforbrenningen hele dagen.



Våkn opp med 16 gram vann.


En studere ledet av tyske forskere fant at å drikke omtrent 17 gram vann umiddelbart etter å ha våknet om morgenen kan øke stoffskiftet med omtrent 30 prosent i opptil en time eller mer. Mens forfatterne av studien fortalte WebMD at denne økningen bare gir opptil noen få kalorier per dag, er det fortsatt en god idé å starte morgenen med et glass H2O og fortsette fuktighetsgivende Gjennom dagen. 'Å holde seg hydrert er viktig for å opprettholde den generelle helsen,' forklarte Brandon Cheeks, en NASM -sertifisert personlig trener på Balansert trening og helse i San Diego, California. 'Det hjelper kroppen med å kaste ut giftstoffer, holder huden klar og fuktet og holder musklene energiske.'

Drikk en kopp varmt sitronvann.


'Å drikke varmt sitronvann hjelper kroppen å rehydrere etter søvn,' sa Cheeks. 'Det skyller også ut giftstoffer, stimulerer fordøyelsessystemet og gir kroppen vitamin C og kalium for å starte opp.' Vitamin C er den viktige delen. Selv om ingen studier har vist at sitron direkte kan øke stoffskiftet, ifølge iVillage -ekspert Shilpi Agarwal M.D. , C -vitamin hjelper hjelpe kroppen med forbrenning av fett på mobilnivå.

Klikk her for å se flere enkle måter å starte stoffskiftet på hver morgen.


I slekt:
Hva betyr mer for vekttap, matkvalitet eller mengde?
Helsefordelene ved en god natts søvn
De beste måtene å øke stoffskiftet