Trenere fra 'Biggest Loser' deler effektive tips for langsiktig vekttapssuksess Shutterstock.com

Å gå ned i vekt er ikke lett.

For det meste vet vi hva vi må gjøre hvis vi vil se tallet på den skalaen gå ned ( Spis mindre , spise mer næringsrik hele maten og trene mer), men den vanskelige delen er å konsekvent implementere disse vanene i vårt daglige liv.

For ikke å snakke om at når vi hele tiden blir bombardert med så mange forskjellige treningsfads, fra trendy dietter til 'mirakel' -trening, kan det bli litt forvirrende å forstå hva som faktisk er effektivt.


Skal du prøve å spise glutenfri ? Kanskje CrossFit er svaret på alle treningsproblemene dine?

Visst, den siste trenden kan fungere for deg, men for de fleste, sant og bærekraftig vekttap suksess er et resultat av vedvarende implementering av noen få enkle sunne vaner.


I deres nye bok,' The Biggest Loser Bootcamp: Det 8-ukers Get-Real, Get-Results vekttapsprogrammet 'trenere og eksperter fra NBCDen største taperenLegg en plan uten tull som forklarer hva som virkelig fungerer og hvordan du kan inkludere disse sunne vanene i livet ditt, slik at du kan gå ned i vekt og opprettholde en sunn livsstil for godt .

Som vi sa, å gå ned i vekt er ikke lett - det krever engasjement og hardt arbeid, men disse tipsene fra“The Biggest Loser Bootcamp”bryt ned alt du trenger å vite i enkle, lett å huske tips for ekte vekttapssuksess.

Drikk mer vann

I følge The Biggest Loser Boot Camp bør du sikte på minst åtte glass vann om dagen - og ikke vent til du er tørst etter å drikke. Nipp jevnt og trutt gjennom dagen for å holde energinivået høyt, bekjempe tretthet, redusere oppblåsthet og holde kroppen frisk. Vann er en viktig del av vekttap, og det kan til og med hjelpe deg med å diagnostisere ekte sult: Når du føler deg trang til å spise noe, må du først drikke et glass vann for å avgjøre om du virkelig er sulten eller ikke.


Vei maten din

Å investere i en matvekt er en fin måte å sikre at du spiser nøyaktig porsjonsstørrelser . Følg disse trinnene når du bruker vekten din: legg en tallerken, bolle eller et stykke bakepapir på den elektroniske kjøkkenvekten. Følg produsentens anvisninger for å fjerne vekten på tallerkenen eller bollen. (Dette betyr vanligvis at du bare trykker på Reset eller On -knappen.) Legg til maten du vil veie - det kan ta et par sekunder før vekten er ferdig og viser den siste avlesningen. Legg til eller fjern mat for å få en servering. Eksperter fra The Biggest Loser anbefaler spesielt å veie kjøtt, fisk og ost.

Klikk her for å se flere lett å huske tips for vekttap.