Slik forhindrer du at vårdusjene sporer dine treningsplaner

Etter en kald og våt vinter som har plaget det meste av landet altfor lenge, ser det ut til at mange av oss bare ikke kan vente med å komme oss ut og nyte et par treningsøkter i solen. Dagene er nå lengre og været blir sakte varmere, men det vil sannsynligvis komme noen vårbyger i nær fremtid.

Selv om regnfulle dager kanskje ikke er din favoritt når det gjelder utendørs trening, bør du ikke la den grumsete himmelen og regndråper avspore treningsplanene dine. Neste gang det regner og du har planer om å komme deg ut, kan du prøve et av forslagene nedenfor - og husk at det i hvert fall ikke er 30 grader og snø.

Slå på stiene.Fotturer eller løype på en regnværsdag vil nesten garantere at du har stien for deg selv. Når du tar ruter i skogen, vil trærne fange mye av nedbøren, og du trenger ikke å bekymre deg for biler. Men regn vil gjøre bakken glatt - husk det mens du leker i gjørma.


Ta en svømmetur.Selv om det kanskje ikke er varmt nok til å treffe et utendørsbasseng ennå, vil trening i et innendørsbasseng forberede deg på sommeren mens du gir en total kroppsforbrenning. Sammensmeltingen av kardio og muskelbyggende motstand i vann er en god forberedelse til annen aktivitet. Som en bonus trenger du ikke kaste bort tid på å tørke håret hvis det regner ute.

Bruk solrom og dekk.Hvis du dør for å komme deg ut, men ikke tåler regnet, kan du nyte den friske vårluften fra et solrom eller under taket på et dekk. Kroppsvektskretser er raske og effektive måter å bygge styrke og brenne fett på, og de fleste øvelser kan gjøres med begrenset plass.


Planlegg treningsøkter rundt været.Hvis du er fast mot å trene i regnet, kan du alltid planlegge treningene dine på forhånd ved å sjekke varselet. Denne planen vil kreve litt fleksibilitet og organisering, men det er en liten pris å betale når du passer inn i de få soltimene på lørdag og alle andre gir opp å gå utenfor.

Trening i regnet.Du kan enten la duskregnet motvirke deg, eller du kan komme deg ut og nyte det. Poenget er at du vil svette uansett, så litt regn vil være forfriskende.

Hvis du trenger et nytt insentiv for å komme deg ut, flere studier har konkludert med at de som trener i regnet bruker mer energi og forbrenner flere kalorier, spesielt når temperaturen synker. Kom juli, du skulle ønske du kunne kjøle deg ned i regnet, så nyt dusjen og den ekstra kaloriforbrenningen.

Få litt nytt utstyr.Regn kompromitterer synet, både for deg og sjåfører. For å forbedre synet i regnet, vil en baseballhatt beskytte øynene dine, eller du kan velge solbriller. For å hjelpe sjåfører med å oppdage deg, er lyse farget utstyr det beste valget. Regnjakker er bare en god idé hvis de er laget av pustende materiale, ellers svetter du på kort tid.