Elevene er på vei tilbake til skolen , dagene blir litt kortere, og før vi vet ordet av det er sommeren over. Selv om du forbereder deg på å sørge for døden av soloppbløtede treningsøkter som er gjort i en t-skjorte og shorts, er det ikke nødvendig å gi opp rutinen din helt. Innendørs trening trenger ikke å bety trasker med på en tredemølle (med mindre du vil at de skal). Ta en titt på de seks tipsene våre for å bringe treningene dine innendørs og nyte dem hele vinteren.
Prøv en ny type treningsstudio
Hvis du frykter tanken på å koble til tredemølle eller kjemper for de frie vekter du trenger på ditt 'tradisjonelle' lokale treningsstudio, kan du vurdere å hoppe over et medlemskap helt. Du trenger ikke medlemskap for å et tradisjonelt treningsstudio (eller et treningsstudio, for den saks skyld) for å holde seg i form gjennom vinteren. Men nye typer treningssentre som blir stadig mer populære, er gode alternativer å vurdere - klatresenter, spinnestudioer, boksesentre, bokser med crossfit, listen fortsetter - disse interessante alternativene holder deg i form, og de er alt annet enn kjedelige.
Bli med i en innendørs sportsliga
Opp for litt lagkonkurranse ? Innendørs ligaer er flotte når det gjelder å holde seg sosial og holde seg i form. Populære idretter du kan spille innendørs inkluderer fotball, basketball, lacrosse, hockey og mange flere. Litt forskning og spørring bør hjelpe deg med å finne en liga i ditt område.
Last ned en app
Fra yogainstruksjon til personlig trening, på dette tidspunktet kan du finne stort sett alt i appbutikken din. Det er dusinvis, om ikke hundrevis av apper som tilbyr tilpassbare treningsøkter, treningsplaner, fremdriftssporing og støttende fellesskap, alt innen rekkevidde og klar når du vil bruke dem. Noen få populære alternativer inkluderer Couch-to-5K, Nike Training Club og FitStar Personal Trainer, men du kan finne mye mer på et raskt søk.
Overgang klokt
Kanskje du faktisk liker tanken på å gå til et tradisjonelt treningsstudio, slik at du kan fortsette treningsplanen. Det er en god idé hvis du har trent regelmessig på treningsstudioet i løpet av sommeren, men hvis du ikke har sett innsiden av et treningsstudio siden mars, bør du gå over på en klok måte til unngå skade . Å løpe ute er annerledes enn å løpe på en tredemølle, og hvis du prøver å gjenoppta den samme strenge kjørelengden på tredemøllen, kan du bli skadet. Eksperter foreslår at du først fokuserer på akklimatisering - vær oppmerksom på innsats (les: puls og opplevd anstrengelse) over kjørelengde og tid. Reduser treningsøktene og bygg deg gradvis opp for å gjøre en trygg overgang. Det samme gjelder styrketrening hvis du ikke har brukt utstyret på en stund.
Planlegg det
Kanskje du brukte sommeren på å nyte en mengde tilfeldig fysisk aktivitet - en dag i bassenget, en morgen med tennis, en improvisert løype eller en helgetur - og det var slik du holdt deg i form. Men vinteren er sannsynlig at tilfeldige treningsmuligheter vil være få og langt mellom. Selv om denne erkjennelsen kan være skuffende, betyr det bare at du nå har muligheten til å planlegge. Hvis du kommer til å gå på et treningsstudio, er det nå den beste tiden å sette deg noen mål for de kommende månedene, og hvis du ikke kommer til å bli med på et treningsstudio, er det en god tid å tenke på hva du skal gjøre treningsmessig dette vinter.
Lag en flott spilleliste
Trening i det store utendørs krever sjelden et sett med hodetelefoner, så kanskje du ikke har brukt dem så mye de siste månedene. Kom vinter, men hodetelefonene og musikken blir en uvurderlig ressurs og et sentralt motivasjonsverktøy . Bruk litt tid på å lage en fantastisk treningsspilleliste og det vil gjøre innendørs trening mye mer spennende.
Mer lesing:
Innendørs trening du kan gjøre hjemme
4 grunner til å trene innendørs kan faktisk være bedre for deg
Innendørs trening for å forbedre sykkelen din i vinter
