Setter magen fett din helse i fare?

Shutterstock

Setter magen fett din helse i fare? Denne typen fett er kjent for å være en risikofaktor for type 2 diabetes, hjertesykdom og noen typer kreft. Personer som har ekstra magefett er mer sannsynlig å lide av metabolsk syndrom eller insulinresistens.

I følge undersøkelser mer enn to av tre voksne regnes som overvektige eller overvektige, og mer enn en av tjue voksne anses å ha ekstrem fedme .


I slekt: 10 måter å miste magen på 10 dager

Så hvorfor fortsetter du å gå opp i vekt rundt midtdelen? Kostholdet ditt er en stor faktor. Personer som spiser kunstige søtningsmidler, drikker for mye alkohol og bruker transfett har en høyere risiko.


Det er visse mat du kan spise for flat mage hvorav noen inkluderer mandler, kanel, bær, belgfrukter og agurker; å drikke sitronvann og grønn te vil også hjelpe.

6 grunner til at du får fett i magen

1. Du får ikke nok søvn- Mangel på søvn kan føre til økt sult og appetitt, noe som resulterer i vektøkning. WebMD forklarer, 'ifølge en studie fra 2004 var det nesten 30 prosent mer sannsynlig at personer som sover mindre enn seks timer om dagen overvektige enn de som sov syv til ni timer. ”

2. Du er stresset- Personer som er overbelastet har en tendens til å oppleve en endring i spisevanene sine - å spise mer. Dette resulterer i vektøkning; ekstra kilo lagres vanligvis som magefett fordi adrenalin og kortisol, stresshormonet, gjør deg sulten etter karbohydrater og fett.


3. Du drikker for mye alkohol- Studier har vist det alkohol inntak fører til vektøkning. Dette er fordi når du drikker sprit, brenner leveren alkohol i stedet for fett. Den inneholder også tonnevis av sukker.

4. Du spiser kunstige søtningsmidler- Sukkerfri mat inneholder vanligvis kunstige søtningsstoffer . Det er vist at de kan forårsake fordøyelsesproblemer sammen med oppblåsthet i magen og vektøkning.

5. Du drikker brus- Drikker diett brus har vært knyttet til utviklingen av metabolsk syndrom og fedme. I en studie gjennomført ved University of Texas Health Science Center i San Antonio, hadde folk som drakk to eller flere diettbrus om dagen midjestørrelser som var seks ganger større enn de som ikke drakk brus.

6. Du spiser transfett- Transfett er 'skapt ved å tilsette hydrogen til umettet fett for å gjøre dem mer stabile,' i henhold til Authority Nutrition. De har vist seg å forårsake overflødig magefett, sammen med betennelse, hjertesykdom og insulinresistens.


Flere lesninger

10 helserisiko ved fedme

12 tips for å forhindre hjertesykdom

15 diettmatvarer som er VERST for vekttap