Omfavn sol og stigende temperaturer for å gå ned kilo lettere

Hvert år, den første januar, begynner den - 'nyttår, nytt du' -proklamasjonene, vekttapsløsningene og den plutselige økningen i treningsgjengere som lager linjer for tredemøllen. Alle i denne enorme kategorien har en ting på hjertet - å bli i form til sommeren.

Selv om alle planer om å leve en sunnere livsstil bør oppmuntres, kan de med ambisjoner om vekttap i vinter gjøre det vanskeligere for seg selv. Bevis tyder på at det kan være lettere å gå ned kilo om sommeren. Her er hvorfor:

#1 Sommervær gjør det lettere og morsommere å være utendørs. Turer til parken, dagsturer og svømming for å kjøle seg ned - det er ikke vanskelig å se hvordan varmere temperaturer og lengre dager kan gjøre det lettere å være aktiv. Hvis du trengte bevis, a Gallup meningsmåling fant ut at folk var betydelig mer aktive i 2013 og at økt aktivitet 'falt sammen med varmere temperaturer enn vanlig.'


Analysen fortsatte med å si at siden de begynte å spore daglige treningsdata i januar 2008, har de funnet en vanlig trend. 'Trening er sesongbasert - med hyppig økning på våren og sommeren og synkende om høsten og vinteren.'

#2 Sollys øker serotoninnivået. Serotonin er en naturlig forekommende kjemikalie i kroppen som påvirker alt fra humør til minne. Studier har vist at serotoninnivåene påvirker appetitten - høye nivåer kan dempe trang og lave nivåer har vært knyttet til depresjon og fedme.


#3 Folk spiser mindre når det er varmt ute. Du kjenner kanskje igjen at appetitten din har en tendens til å avta i varmen. En forklaring er at å spise gir oss energi og hjelper oss med å opprettholde kroppsvarmen. Denne varmen er nyttig om vinteren, men om sommeren trenger ikke kroppen vår ekstra varme, så vi er ikke sultne så ofte.

#4 Folk pleier å spise bedre mat om sommeren. Frukt og grønnsaker er ferskere og lettere tilgjengelig i sommermånedene, og gir folk muligheten til å gjøre bedre matvalg. I tillegg har mat som vannmelon, cantaloupe og agurk et høyt vanninnhold, noe som gjør dem mer tilfredsstillende i varmen.

#5 Folk har en tendens til å drikke mer vann om sommeren. Å få riktig mengde vann er flott for kroppen din, og det hjelper deg å gå ned i vekt på tre måter. Tørst kan av og til føles som sult, et glass vann kan hjelpe deg med å unngå å spise når du ikke er sulten. Vann holder stoffskiftet effektivt og drikke nok vann sikrer at du har energi til å trene.

Se også: Energiboost, hjelp til vekttap og 7 andre fordeler med drikkevann


#6 Å avsløre klær og badedrakter er store motivatorer for vekttap. Folk bestemmer seg for vekttap i januar, magasiner skriver ut 'strandkropp' -trening hele våren, og da stresser alle med å se bra ut i mindre klær hele sommeren. Uansett om det faktisk betyr noe, har alle blitt fortalt at det er viktig å se bra ut i en badedrakt, og det ser ut til å være et kraftig insentiv for å slanke seg.

I slekt:
12 dårlige vaner som gir vektøkning (og hvordan du kan bryte dem)
De beste måtene å øke stoffskiftet
4 kalorimatvarer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt (og forbedre din generelle helse)