iuricazac /Shutterstock
Har noen gang lagt merke til det etter din morgentrening du føler mindre stress og energi ? Trening har mange fordeler din mentale velvære . Det forbedrer humøret, bekjemper tretthet, fremmer endorfiner og selvtillit.
*I slekt: Unngå disse dårlige vanene for din psykiske helse
Hvis du vil føle deg bedre og lev lenger , la unnskyldningene dine være hjemme og få helsen din på rett spor - begynn å trene i dag.
Treningssenteret kjeder deg? Gjør trening morsommere og gå en tur, for en svømme eller løp. Bare sørg for at du sikter mot minst 30 minutter med fysisk aktivitet om dagen.
Her er 6 psykiske fordeler med Exericse
1. Reduserer stress- Trener regelmessig har vist seg å bidra til å redusere understreke . Ifølge ADAA , 'Studier viser at det er veldig effektivt for å redusere tretthet, forbedre årvåkenhet og konsentrasjon, og for å forbedre den generelle kognitive funksjonen. Dette kan være spesielt nyttig når stress har tømt din energi eller konsentrasjonsevne. '
2. Forbedrer hukommelsen- Trening har evnen til direkte forbedre hjernens funksjon . Den hjelper den til å fungere fullt ut. Det er også vist at trening kan bidra til å redusere risikoen for demens og Alzheimers sykdom .
3. Reduserer tretthet- Vanlig trening har evnen til bekjempe tretthet , øke din energi , forbedre din muskelstyrke og øke utholdenheten. De Mayo Clinic forklarer, 'trening og fysisk aktivitet leverer oksygen og næringsstoffer til vevet ditt og hjelper ditt kardiovaskulære system til å fungere mer effektivt. Og når hjertet og lungene dine fungerer mer effektivt, har du mer energi til å utføre dine daglige gjøremål. ”
4. Hjelper med å lindre symptomer på angst og depresjon- Hvis du føler det engstelig eller deprimert er det viktig å huske vær aktiv , selv når alt du vil gjøre er å sette deg ned og ikke gjøre noe, noe som er noe av det verste du kan gjøre! Det er bevist at trening kan hjelpe med depresjon . Når du trening kroppen din frigjør endorfiner. Endorfiner er knyttet til hjernen din; de bidrar til å redusere bevisstheten om smerte ved å utløse positive følelser i tankene og kropp .
5. Forbedrer konsentrasjonen- Trening hjelper forbedre den generelle produktiviteten og konsentrasjon. I følge undersøkelser , regelmessig trening frigjør hjernekjemikalier som er viktige for hukommelse, konsentrasjon og mental skarphet.
6. Tillitsløft- Du kom akkurat gjennom en intens trening - du føler deg bra, glad og dyktig. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt , med en gang du begynne å se resultater , vil du sannsynligvis føle deg mer trygg. Folk vil begynne å fortelle deg hvor fantastisk du ser ut, noe som igjen vil få deg til å føle deg bra og gi deg motivasjonen du trenger for å fortsette. Tross alt er det ingenting bedre enn å vite at hardt arbeid lønner seg.
Flere lesninger
15 grunner til at du kan føle deg sliten under treningen
6 ganger du bør ignorere skalaen
Hvordan sliter smarttelefonen din med helsen din?
