Shutterstock

Nancy Hobbs, president i American Trail Running Association og bosatt i Colorado Springs, Colorado, understreker at 'løpere må forberede seg på været og hva været kan bli.' Været, spesielt i fjellet, kan være uforutsigbart og endres raskt. Det er godt å løpe med en vanntett jakke og muligens et isolerende lag. Også, hvis lyn slår inn, kom deg inn så raskt som mulig. Hvis du er oppe over tregrensen, gjør det deg til den høyeste tingen rundt. Gå til en lavere høyde, aldri ta ly under et tre, og kom deg inn i en bil eller bygning så snart du kan.

Forbered deg på været

Shutterstock

Nancy Hobbs, president i American Trail Running Association og bosatt i Colorado Springs, Colorado, understreker at 'løpere må forberede seg på været og hva været kan bli.' Været, spesielt i fjellet, kan være uforutsigbart og endres raskt. Det er godt å løpe med en vanntett jakke og muligens et isolerende lag. Også, hvis lyn slår inn, kom deg inn så raskt som mulig. Hvis du er over tregrensen, gjør det deg til den høyeste tingen rundt. Gå til en lavere høyde, aldri ta ly under et tre, og kom deg inn i en bil eller bygning så snart du kan.

Kjenn din rute

Shutterstock

Se på et kart, få retningsbestemte lagre og identifiser landemerker før du drar på eventyr. Åser, utfordrende terreng og naturskjønn utsikt gir tid til milene dine. Å basere en løypekjøring i tide i stedet for avstand, holder den håndterbar og innenfor din komfort- og sikkerhetssone.


Ta nok mat og vann

Shutterstock

Siden løyper kan ta mye lengre tid enn sammenlignbare distanser, bør du planlegge for ekstra kalorier og vann. Når du er på stiene, betyr det å være selvforsynt. Ta med en vannflaske eller hydreringsblære og pakk geler, tygger, nøtter og tørket frukt eller hva du kan mage. 'Jeg sjekker alltid et kart før jeg legger ut for å sikre at det er vannkilder i nødstilfelle,' sier Rachel Bachman, en løper løper fra Aspen, Colorado. Bachman bærer Aquamira -klordioksid -vannbehandlingsdråper i pakken for å rense strømvann.

Utdann deg selv

Shutterstock

Å forstå hvor du skal og hva du kan støte på når det gjelder terreng og dyreliv hjelper deg med å forutse hva du kan forvente og hvordan du best forbereder deg. Kommer du til å krysse vann, reise nær steinskredområder eller støte på snø? Å kjenne svarene på disse spørsmålene og andre hjelper med mental og fysisk beredskap, samt riktig valg av utstyr. Snakk med folk som nylig har kjørt ruten, lær om området og besøk meldingstavler. For generell stisikkerhet vurderer Basit Mustafa, en løper løper fra Boulder, Colorado, hvilke faktorer han kan kontrollere i en gitt villmarkssituasjon. Riktig trening og ferdigheter, passende utstyr og bevissthet rundt omgivelsene går langt i retning av en løpers kontroll over miljøet. 'Det hjelper å tenke på terrenget mens du passerer gjennom det,' sier Mustafa. “Og for meg betyr det definitivt ingen hodetelefoner. De soner meg ut mentalt og begrenser min evne til å høre og reagere på hørselstegn. ”


Vokt dere for løver, elger og bjørner - herregud!

Shutterstock

Utdann deg selv om hvilke dyr du kan støte på på flukt, og vet hvordan du skal reagere. Fra å gjøre deg selv så stor som mulig og sakte rygge til å fraråde en svart bjørn, bli stående og rope høyt hvis du støter på en fjellløve, eller sakte og stille rygge tilbake når du kommer ansikt til ansikt med en elg, er det ditt ansvar å finne ut hva som er i området og forberede deg på mulighetene. Når det gjelder dyremøter, bærer Mustafa bjørnespray rett ved vannflasken sin ('Det gjør meg ikke noe godt i bunnen av pakken min!') Når han løper i bjørnebiotoper. På samme måte har han alltid en skjorte eller jakke innen rekkevidde for å holde over hodet og få seg til å se større ut hvis han møter en fjellløve.