Shutterstock
Det har gått 30 minutter siden ditt siste måltid og ryggen i kjøleskapet ser etter noe å spise. Hvorfor er du så sulten? Magen din føles tom og du er usikker på hvorfor.
Hvis du har en rask metabolisme , kroppen din trenger mer mat, noe som resulterer i økt sult. Hvis du er dehydrert, kan hjernen din forvirre tørst etter sult og hvis du er det ikke får nok søvn Det er sannsynlig at appetitten din vil øke.
*I slekt: 5 måter å lure deg selv til å spise mindre
Overdreven matforbruk eller overspising kan føre til vektøkning, noe som da kan føre til fedme . Dette kan bli en alvorlig helsefare; personer som er overvektige eller overvektige har økt risiko for å utvikle seg Type 2 diabetes , artrose, høyt blodtrykk , kardiovaskulær sykdom og noen kreftformer.
Unngå disse helsefarene ved å utdanne deg selv om årsakene til at du alltid er sulten. Ta deretter de nødvendige trinnene for å endre livsstilsvanene dine.
Her er fem grunner til at du alltid er sulten.
1. Du kan faktisk bare være tørst- (*I slekt: 5 måter Dehydrering skader kroppen din ) Det er vanlig at folk forveksler tørst etter sult. I henhold til livestrong.com, er den samme delen av hjernen din ansvarlig for å tolke både tørst og sult signaler, dette kan resultere i blandede signaler. Neste gang du tror du er sulten, kan du prøve å drikke et glass vann, vent i omtrent 15 minutter og se om du føler deg fornøyd.
2. Når du er stresset, spiser du- Har du vært gjennomgår mye stress ? Dette kan være grunnen til at du alltid føler at du er sulten. Stressspising har vist seg å forårsake overspising; Dette kan være fordi noen matvarer som sukker eller andre 'trøstemat' faktisk har muligheten til å få oss til å føle oss bedre. Tips: Analyser stresset i livet ditt, prøv meditasjon for å lindre stress og skrive i en journal for å holde oversikt over maten du spiser.
3. Du spiser for fort- Det tar omtrent 20 minutter fra du begynner å spise for hjernen din å sende ut signaler om fylde, i henhold til WebMD. Å spise for fort gir ikke hjernen din nok tid til å behandle. Ta det med ro og senk farten; å spise sakte gir hjernen din nok tid til å utløse signalet fra hjernen din om det du er mett .
4. Du sover ikke nok- Mangel på søvn er forbundet med økt sult og appetitt. WebMD forklarer: 'Ifølge en studie fra 2004 var det nesten 30 prosent mer sannsynlig at personer som sover mindre enn seks timer om dagen overvektige enn de som sov syv til ni timer. '
5. Du drikker alkohol ofte- Har du noen gang lagt merke til at sulten og suget ditt stiger når du drikke alkohol ? Dette kan skyldes at alkohol påvirker blodsukkeret (glukose). Det sensibiliserer hjernens respons på mataromaer og øker matinntaket hos kvinner, ifølge a studere .
Flere lesninger
10 helserisiko ved fedme
Ting du aldri bør beholde etter utløpsdatoen
Kostholdsendringer som kan redusere risikoen for diabetes
