En treningsekspert forklarer fordelene med kveldsøkterShutterstock.com

Så mange treningsfanatikere elsker å priseutroligfordelene med å trene i de tidlige morgentimene.

'Du vil føle deg så mye mer energi resten av dagen.'

'Du trenger ikke å bekymre deg for det senere.'


'Du skaper en sunn presedens for resten av dagen.'

Visst, dette er alle legitime grunner til det trening tidlig om morgenen økter er flotte, men la oss innse det: Noen mennesker er ikke morgenmennesker, og det alene kan være en god nok grunn til å velge et annet tidspunkt på dagen for å gå på treningsstudio.


Hvis du spør en treningsekspert, vil de fleste si at beste tidspunktet på dagen for å trene er tidspunktet på dagen somfungerer best for deg. Tiden som er mest praktisk, fordi mindre stress betyr at det er mer sannsynlig at du faktisk følger med jevnlig.



Så hvis kvelden er mer praktisk eller du bare hater å våkne tidligere enn absolutt nødvendig, nedenfor John Rowley , en nasjonalt anerkjent treningsekspert og bestselgende forfatter avOld School New Bodydeler noen fordeler som følger med trening på slutten av dagen.

1. Du vil roe sinnet og slappe av musklene.
'Etter en lang dag vil en kveldsøkt hjelpe deg med å rense tankene og stresse ned før sengetid,' sier Rowley.'Hvis du er som de fleste, klatrer du i seng om natten og holder deg oppe i en halv time ekstra bare tenker. En kveldsøkt vil faktisk hjelpe deg med å slappe av og løsne musklene for en god natts søvn. '

Hvis du er bekymret for at trening sent på kvelden kan gi for mye energi og vil ende opp med å holde deg oppe, foreslår Rowley at du må avkjøle deg etter litt trening med litt stretching eller yoga.


'Hvis du fortsatt ikke føler deg uthvilt når du kommer hjem, ta en kopp varm te eller varmt vann og sitron,' sa han.

2. Treningsstudioet blir mindre overfylt.
Rowley sier at ved å trene på kvelden og unngå topptimer på gym (6 til 8 am, 11:30 til 12:30 og 15:30 til 19 pm) vil du kunne trene i en mindre overfylt periode og forhåpentligvis et mer avslappende miljø. 'Det vil være flere maskiner åpne som du ofte ikke ville ha sjansen til å bruke hvis du har en tidsplan eller trener i rushtiden,' sa han. “Kveldstrening betyr tilgang til flere maskiner og plass. Du får muligheten til å bruke mer utstyr, jobbe med supersett eller gigantiske sett, eller til og med lage en styrketreningskrets. ”

3. Du trenger ikke føle deg forhastet.
'Når du går til treningsstudioet på slutten av dagen, har du mye mer tid til å gjøre alle treningsøktene du vil ha i det tempoet du ønsker,' forklarte Rowley. “Når du jobber med tidsbegrensninger eller må være et sted etterpå, fokuserer tankene dine på andre ting. Å gå på treningsstudio bør hjelpe deg med å slippe stress, ikke bygge det opp. ”

4. Du kan (forhåpentligvis) høste fordeler å få en god natts søvn.
Dette teller selvfølgelig bare hvis du legger deg i tide og får en god syv til åtte timer av shuteye. Ved å planlegge treningsøktene dine mot slutten av dagen, kan du forhåpentligvis sove senere og våkne og føle deg uthvilt, i stedet for å bli skremt av en super-tidlig alarm. 'I løpet av dagen må du fokusere på prioriteringene dine og når du er helt ferdig, gå til treningsstudioet og reflektere over hvor vellykket du var,' sa Rowley.