Vær mer takknemlig, og du vil bli mer glad

istockphoto.com

Jakten på lykke er en del av det å være menneske, og en av de beste måtene å nå den lykken er ved å være takknemlig og takknemlig for det du har. Når du stopper for å føle takknemlighet for livet, venner, familie, kolleger og til og med deg selv, merker du hvor mye det er å være glad for. Og en positiv holdning har faktisk mange effekter på kroppen din og sinn.

Mange studier, for eksempel en gjort av Greater Good Science Center ved University of California, Berkeley, viser at takknemlighet har langvarige effekter på hjernen, noe som gagner mental helse og hjelper oss med å unngå giftig oppførsel og følelser. Det kan virke vanskelig å føle takknemlighet hver dag, spesielt når det er tøft, men det er mange små ting du kan gjøre hver dag for å prøve.


Gi komplimenter

istockphoto.com

Vis din takknemlighet for andre ved å la dem få vite hva det er du elsker eller beundrer ved dem. Du kan komplimentere deres intelligens, deres ferdigheter i noe, deres ideer eller deres utseende. Å vite hvordan man gir et kompliment er en av de enkleste måter å være mer høflig .


Lytt aktivt

istockphoto.com

Å ikke ta hensyn til hva den andre sier er en av frekkeste ting å gjøre , men du bør gå et skritt lenger enn bare å være oppmerksom. Vis den andre personen at du lytter og er engasjert i alt som skjer i livet ved å stille spørsmål, uttrykke sympati når det trengs og få dem til å føle at du virkelig verdsetter deres tilstedeværelse i livet ditt.

Hold en journal

Shutterstock

En flott måte å føle takknemlighet på er å skrive ned alt du er takknemlig for. Du kan føre en takknemlighetsdagbok der du skriver ned ting hver dag eller hver kveld som en del av din ritual for sengetid . Det trenger ikke engang være fulle setninger; 'Bullet journaling' er en flott metode der du bare kan liste alt i punktpunkter.


Skriv et notat

istockphoto.com

Å skrive ned følelsene dine kan være veldig katartisk, og å skrive ned de positive følelsene vil hjelpe deg med å fokusere på det gode i livet. Du kan skrive et notat til en du er glad i, eller til og med deg selv, med positive tanker og bekreftelser.

Legg igjen et godt tips

istockphoto.com

Du bør alltid tips serveren din et anstendig beløp; i Amerika har lønningene en tendens til å være lavere med antagelsen om at tips vil gi resten av inntekten. Vis din takknemlighet for god service ved å tippe spesielt godt, og det vil gjøre dagen din like mye som den gjør deres.


Doner til veldedighet

istockphoto.com

Uttrykk din takknemlighet for det dugjørehar ved å dele det med andre. Hvis du kan, kan du donere penger til en veldedig organisasjon du bryr deg om, eller levere noen (rene og i god stand) klær i en lokal veldedig butikk.

Frivillig din tid

istockphoto.com

Hvis du ikke kan donere pengene dine, er enhver form for frivillig arbeid en utmerket måte å hjelpe andre i nød. Sykehus, sykehjem, suppekjøkken, tilfluktsrom, dyre redninger og skoler er bare noen av de mange stedene du kan tilby din tid til å forbedre samfunnet ditt og gi tilbake.


Doner for helse

istockphoto.com

Helsen din er en annen ting å være takknemlig for, og hvis du er ved god helse og klarer det, er bloddonasjoner en fantastisk måte å hjelpe samfunnet ditt på. Du kan også donere plasma eller blodplater. Siden du må vente en viss tid mellom donasjoner, bør du vurdere å donere penger til et sykehus eller helserelatert frivillig tjeneste i mellomtiden.

Besøk syke eller eldre

istockphoto.com

Hvis du har syke eller eldre slektninger eller kjære, ta deg tid til å gi dem selskap og sjekke dem. Det trenger imidlertid ikke bare å være mennesker du kjenner; sykehus og sykehjem elsker det når folk besøker sine pasienter eller beboere som frivillige.


Få øyekontakt

istockphoto.com

An etikettleksjon alle trenger å lære er at det er frekt å unngå øyekontakt. Når du har en samtale eller henvender deg til noen, viser øyekontakt at du er engasjert i samspillet og tar hensyn til den andre personen.

Beklager når du trenger det

istockphoto.com

Ikke bare er det viktig å ta ansvar for handlingene dine, men også å si 'Beklager' viser at du setter pris på personen du har gjort urett på og at du er villig til å gjøre en innsats for å gjøre det bedre. Å ikke be om unnskyldning når situasjonen krever det er en av giftige vaner som kan skade forholdet ditt.

Hjelp en fremmed

istockphoto.com

Hvis du ser noen som sliter med en pose ned noen trappetrinn eller noen som virker tapt, spør dem om de trenger hjelp. Å hjelpe andre gjør verden til et bedre sted og får deg til å føle deg bra også.

Del tingene dine

istockphoto.com

En virkelig god måte å sette pris på lykken din er å dele den med andre. La andre låne eiendelene dine, eller hvis du ser noen beundre noe av deg, kan du vurdere å la dem få det hvis du kan.

Husk å si 'takk'

istockphoto.com

Hvert barn burde vite å si 'takk' og 'takk', men i virkeligheten kan selv voksne glemme å gjøre dette. Gjør din takknemlighet eksplisitt ved å gjøre uttrykket 'takk' til en vane når noen gjør noe for å hjelpe deg, enten det er en server, en venn, en bussjåfør, en salgsbetjent eller en lærer.

Smil oftere

istockphoto.com

Den beste måten å vise og føle takknemlighet om livet er å ha et positivt syn. Og den beste måten å være en mer positiv person er å smile mer - endre humøret sammen med det. Et smil kan også hjelpe andre til å føle seg vel og vise at du er glad i deres nærvær. Og visste du det smilende gjør deg også mer attraktiv ?

Tilbring kvalitetstid med dine kjære

istockphoto.com

En viktig del av takknemligheten er å nyte de tingene du er takknemlig for, og det inkluderer menneskene du er glad i. Nyt den tiden du kan få med venner og familie (eller ring de som er langt borte), og du vil oppdage at kvalitetstid fører til varige forhold .

Rydd opp etter deg selv

istockphoto.com

Vis takknemlighet for hjemmet eller arbeidet ditt ved å vise respekt for plassen din og holde ting ryddig. Du bør også definitivt sørge for å respektere andres plass når de har invitert deg inn, og holde et øye med ting du kanskje ikke hadde tenkt å rengjøre .

Inviter folk over

istockphoto.com

Selv om du bor i et mindre rom, er det ikke vanskelig å holde en fest eller organisere en samling med dine nærmeste. Vis din takknemlighet for menneskene i livet ditt ved å være vertskap for dem og tilbringe litt kvalitetstid sammen.

Se etter sølvfôret

istockphoto.com

Selvfølgelig vil livet kaste deg noen kurveballer, og når ting blir tøft, kan det være vanskelig å føle seg takknemlig. Men adopter vanene til positive mennesker , og prøv å se på den lyse siden av en situasjon (selv om den er liten) eller i det minste telle dine velsignelser for å gjøre ting litt mer utholdelig.

Start en pay-it-forward kjede

istockphoto.com

Neste gang du er hos deg favoritt kaffebar eller et annet sted hvor du pleier å kjøpe deg en godbit, gå videre og betal for personen etter deg. Hvis du interagerer med dem, be dem om å 'betale det fremover' hvis de kan, og betale for den neste personen etter dem. Forhåpentligvis kan du starte en kjede av mennesker som går langs velviljen.

Ta bilder

istockphoto.com

Få din takknemlighet til å vare lenger ved å ta et bilde når du føler deg spesielt takknemlig, eller til og med fantastisk, med menneskene rundt deg, hvor du er eller det du gjør. Du trenger ikke å være på det mest naturskjønne stedet i staten din , enten. Når du ser på bilder av tilfeldige, glade minner, vil du også hjelpe deg med å føle takknemlighet for tiden du har hatt.

Prøv å ikke klage

istockphoto.com

Å føle takknemlighet og positivitet handler om tankegangen din. Det er greit å føle seg nedfor, eller til og med å snakke om det til andre, men prøv ditt beste for ikke å uttrykke negative tanker når du kan. Vi må alle slippe alt innimellom, men å konstant klage vil bare få deg (og menneskene rundt deg) til å føle deg verre.

Vær tålmodig med andre

istockphoto.com

Andre mennesker kan til tider være frustrerende, uansett hvor mye vi elsker dem. Det er imidlertid viktig å huske hvor mye den andre personen betyr for deg, og du kan vise det ved å demonstrere hvor villig du er til å være tålmodig med dem. Å vite hvordan man skal være tålmodig er en av de beste måtene å være en snillere person .

Interessere deg for en kjæres hobby

istockphoto.com

En måte du kan vise takknemlighet eller takknemlighet for en annen persons tilstedeværelse i livet ditt, er ved å interessere deg for det som interesserer dem. Ikke bare vil de gjerne dele lidenskapen sin med noen, men de vil også føle seg verdsatt og viktige for livet ditt.

Kjøp en gave 'bare' fordi '

istockphoto.com

Å gi en gave er ikke bare bundet til å gjøre noen lykkelige, men det kan også være en veldig gjennomtenkt gest som virkelig uttrykker hvor mye du bryr deg om en person. Det trenger ikke være for en anledning eller til ferien , enten; spontane gaver er alltid en hyggelig overraskelse.

Feire bursdager og jubileer

istockphoto.com

Feir alt du er takknemlig for ved å feire bursdager og jubileer for de rundt deg (så vel som dine egne). Det trenger ikke være en stor fest; dere kan bare komme sammen hjemme, gå ut på middag eller til og med foreta en telefon eller videosamtale hvis du er langt fra hverandre.

Klem noen

istockphoto.com

Det er vanskelig å vite hva PDA er OK og hva er ikke , men en god klem kan gå langt for å få noen til å føle seg elsket. Hvis du er i nærheten av noen, la dem føle hvor glad du er for å ha dem i livet ditt med en stor klem.

Gjør noen en stor tjeneste

istockphoto.com

Det er noen fordeler som bare de som virkelig bryr seg om deg vil gjøre, for eksempel å hente deg fra flyplassen eller hjelpe deg med å flytte. Finn ut hvem rundt deg som trenger hjelp med noe rundt huset eller i deres liv, og gi en hånd.

Ta vare på miljøet

istockphoto.com

Moder Jord har gitt mye for oss, så det er viktig for oss å ta vare på planeten til gjengjeld som en form for takknemlighet. Prøv ditt beste for å redusere avfall, gjenbruk det du kan og resirkuler plast, papir og glass. Du kan også kjøpe miljøvennlige produkter og lære om bærekraftig mat. Det er ikke bare for planeten, men det er det også for helsen din .

Være snill mot deg selv

istockphoto.com

Personen du burde ha mest takknemlighet for er deg. Mange av fordelene i livet ditt er på grunn av ditt eget harde arbeid og velvilje, så vis litt takknemlighet ved å være din egen største cheerleader og vaktmester. Vær snill mot deg selv og vet hvordan du tar litt 'meg tid', spesielt hvis du aldri gjør det .

Mer fra The Active Times:

Hvordan få et bedre forhold til barna dine

25 tegn på at forholdet ditt er giftig

30 ting å gjøre nå som du er tomt

25 måter du kan bli en bedre venn

30 Life Hacks Hver katteeier burde vite