Shutterstock

Menneskers gener har ikke endret seg på tusenvis av år; bare livsstilen har . Og det gjør hele forskjellen. Hvor friske mennesker er nesten helt avhenger av hva de putter i kroppen.

De viktigste matvarene du bør unngå er de syredannende matvarene, Dr. Daryl Gioffre, kjendisernæringsfysiolog og forfatter av GÅ AV SUREN DIN . Den største lovbrytere er sukker , korn, meieri, kunstige søtningsmidler, bearbeidet mat, usunt fett, brus og koffein .

30 matvarer du aldri bør spise etter 30

Shutterstock

Menneskers gener har ikke endret seg på tusenvis av år; bare livsstilen har . Og det gjør hele forskjellen. Hvor friske mennesker er nesten helt avhenger av hva de putter i kroppen.


De viktigste matvarene du bør unngå er de syredannende matvarene, Dr. Daryl Gioffre, kjendisernæringsfysiolog og forfatter av GÅ AV SUREN DIN . Den største lovbrytere er sukker , korn, meieri, kunstige søtningsmidler, bearbeidet mat, usunt fett, brus og koffein .

Melk

Shutterstock

'Meieriprodukter er svært sure, og de må unngås,' sier Dr. Gioffre. Melk er homogenisert og pasteurisert, og dreper de fleste næringsstoffene sammen med alle dårlige bakterier. 'Du flatt trenger det ikke ,' han legger til.


Smaksatt yoghurt

Shutterstock

Hvis du vil spise yoghurt og frukt, har du det bedre kjøpe dem separat og bland dem i en bolle. Smaksatt yoghurt er ofte fylt med tilsatt sukker. Bare en liten 8-unse servering av søt dessert kan ha hele 47 gram sukker. American Heart Association anbefaler for menn 38 gram og kvinner 25 gram tilsatt sukker om dagen.

Soda

Shutterstock

Mais sirup med høy fruktose som finnes i brus er langt det verste med det , Sier Dr. Gioffre. 'Det er det farligste fordi det går direkte til leveren og lagres som fett,' legger han til. Det skaper også motstand mot leptin, et hormon som reduserer appetitten. Tilstanden er hoveddriveren for fettøkning hos mennesker.

Kunstige søtningsstoffer

Shutterstock

Å redusere sukkerinnholdet i produkter koster en pris. Kunstige søtningsmidler tilsettes for å bevare smaken, men de har vist seg å forårsake enda mer skade enn sukker selv . Ny forskning tyder på at en av de negative bivirkningene er å spise mer. Splenda er blant de verste, sier Dr. Gioffre, slik det har vært knyttet til ulike typer kreft . Imidlertid må flere studier gjøres for å bekrefte en forbindelse.

Øl

Shutterstock

Øl er blant de verste alkoholene du kan konsumere, ifølge Dr. Gioffre. Det er i utgangspunktet gjærede korn, noe som betyr at den inneholder sopp. Jo mørkere ølet er, jo høyere mugginnhold. Også visse karbohydrater få kroppens insulinnivå til å stige . Disse inkluderer alt laget av korn - for eksempel øl.


Er

Shutterstock

Det er genmodifisert så mye. Det kan øke betennelse i kroppen som fører til en skjoldbruskkjertelen ubalanse , ”Dr. Prudence Hall fra The Hall Center sier. Det plantebaserte fytoøstrogenet som finnes i soya kan forstyrre kroppens evne til å bruke skjoldbruskhormon. Unngå soya hvis du har allerede problemer med kjertelen.

Energidrikker

Shutterstock

Energidrikker er beryktet populære og notorisk dårlige for deg, hovedsakelig fordi de er det full av sukker . Din endotelfunksjon er akutt verre etter å ha drukket drikke, ifølge a studere . Hjerteblodkar blir trege og åpnes ikke like godt. Lag en sunn en selv .

Alt med sugerør

Shutterstock

Dette forårsaker for tidlig aldring . Dette kan komme som et sjokk, men tenk på det: Hva gjør leppene dine når du drikker gjennom et sugerør? Du pung dem. Gjør det for mange ganger, og du begynner å se leppelinjer og rynker etter en stund på grunn av den gjentatte muskelbevegelsen. Disse linjene vil bli enda tydeligere etter hvert som du blir eldre fordi huden løsner .

Oppdrettet fisk

Shutterstock

For å være sunn fisk må du fly i grunn over natten fra havet, Angela Martindale , sier en kjendis ernæringsfysiolog. 'Hvis du leter etter fisk å lage hjemme, må du alltid spørre selgeren hvor fisken kom fra, og prøve å kjøpe den fra et ferskfiskmarked - du vil aldri ha oppdrettsfisk,' legger hun til. I et oppdrettsmiljø er fisk så kompakte at de spiser hverandres avføring og bakterier bli en giftig del av middagen din.


Fruktjuice

Shutterstock

De er blant de verste drikkene for kroppen din . Fruktjuice i butikkene er pasteurisert, noe som betyr at all ernæring som er varmefølsom blir ødelagt og det som gjenstår er bare mye sukker , Carly Pollack , sertifisert klinisk ernæringsfysiolog, sier. Fiber, som gjør oss mett og senker sukkeropptaket i blodet, er borte.

Kommersielle informasjonskapsler

Shutterstock

De inneholder mye kalorier, fett og sukker. Den verste synderen er hydrogenert olje. Dette er en slags transfett som er veldig ille for deg; de øker LDL (det dårlige) kolesterolnivået. Bedrifter trenger ikke å liste transfett på ingrediensetiketten med mindre det er mer enn 0,5 g. Lag kaker hjemme, for da er det mer sannsynlig at du bruker mindre sukker og smør.

Hermetisert suppe

Shutterstock

Hermetiserte supper - og alt i en boks for den saks skyld - har mye natrium fordi det er slik produktet bevares. Du visste sannsynligvis ikke at sukker også brukes til samme formål. Bare en boks av Campbells klassiske tomatsuppe når du er på farten har 20 gram sukker-samme mengde sukker som to smultringer .

Pølser

Shutterstock

Nitrater hjelper dem med å beholde fargen lenger, men de gjør ikke kroppen din noen tjeneste. De kan konvertere til nitritt, noe som forårsaker dannelse av nitrosaminer, som er kreftfremkallende kjemikalier , ifølge CDC . Pølser er også ekstremt høye i natrium, som fører til dehydrering og tørr og gammel hud.


Kjøttpålegg

Shutterstock

Disse bearbeidede kjøttene inneholder mye natrium og fett. Å spise for mye av det kan føre til til hypertensjon og skadede blodkar, blant andre alvorlige helseproblemer. De er blant verste mat for hjertet .

Middag i mikrobølgeovn

Shutterstock

Disse passer inn i ' alt i en eske ”Som du sannsynligvis vet ikke er en god kategori. Generelt er ferdigpakkede måltider bevart med for mye natrium og har et høyt kaloriinnhold. Noen har så mye som 1800 mg. Det ekstra saltet får kroppen til å beholde vann, forlater deg oppblåst , i det minste.

Bagels

Shutterstock

Nesten ingen vil bli fortalt at bagels er utenfor grenser, men du bør kutte dem. Det er tomme kalorier og mye salt . En bagel inneholder omtrent 250 kalorier og gir nesten ingen næringsstoffer eller fiber. Selv en bagel med 100% hel hvete har 565 mg natrium. Avhengig av hva du legger på dem, kan du konsumere nesten en hel dags salt i ett måltid.

Mikrobølge popcorn med smør

Shutterstock

De skader bokstavelig talt hjernen din . Problemet er transfett, som reduserer hjernekraft og zap -minne. Transfett kan forårsake cellulær ødeleggelse, forårsaker ødeleggelse av hormonproduksjonen , påvirker hukommelsen og øke betennelse i hjernen. Dette hemmer kroppens produksjon av Omega 3 -fettsyrer, som er avgjørende for hjernens funksjon, ifølge Psychology Today.


Margarin

Shutterstock

Dette er bare kjemikalier. Det er ingenting i det som er bra for kroppen. Den er full av dårlig fett som dehydrerer deg og forårsaker rynker. EN studere viste at høyere forbruk av margarin var knyttet til økt hud rynker . Margarin er laget av vegetabilske oljer, som inneholder mye flerumettet fett. De fører til betennelse og cellemutasjon, som er knyttet til mange helseproblemer .

Matvarer som inneholder bleket mel

Shutterstock

Blekket mel behandles med kjemiske midler til fremskynde aldring . Det er mer bearbeidet og inneholder mindre sunne næringsstoffer. All mat kan være sunn, men alt avhenger av hva den er laget av, Vicki Tri fra Passer m/ Vic i Oklahoma City sier.

Protein frokostbarer

Shutterstock

Noen ernæringseksperter kaller dem 'glorifiserte godteribarer.' Det er så mange alternativer for proteinbarer og måltidserstatningsbarer i butikkene i dag. Mange inneholder mer enn 200 kalorier per porsjon, og over 8-10 gram sukker. De bør unngås for enhver pris .

Kosthold

Shutterstock

Noen av dere tror kanskje at det er akseptabelt å ha fettfri eller fettfattig mat. Men du blir villedet. Noe alle trenger å vite om 'fettfritt' noe er at det ikke fungerer, sier Dr. Gioffre. Sukker og fett erstattes med kunstige stoffer som kan spille triks på hjernen på en måte verre enn faktisk sukker.

Mat med for mange ingredienser

Shutterstock

Hvis etiketten til en ingrediens er et avsnitt langt og fullt av ting du ikke engang kan uttale navn på, kan du være ganske sikker kroppen din trenger det ikke . Thake popterter, for eksempel. Listen over ingredienser i popterter virker uendelig. Den er så lang, at du sannsynligvis ikke engang vil lese den ferdig.

'Beriket mel (hvetemel, niacin, redusert jern, vitamin b1 [tiaminmononitrat], vitamin b2 [riboflavin], folsyre), mais sirup, mais sirup med høy fruktose, dekstrose, soyabønne og palmeolje (med tbhq for friskhet), sukker, knekkebrød, inneholder to prosent eller mindre av hvetestivelse, salt, tørkede jordbær, tørkede pærer, tørkede epler, surdeig (natron, natriumsyrepyrofosfat, monokalsiumfosfat), sitronsyre, malt mais, gelatin, soyabønneolje, modifisert maisstivelse, karamellfarge, soyalecitin, xantangummi, modifisert hvetestivelse, vitamin a palmitat, rød 40, niacinamid, redusert jern, tilsatt farge, gurkemeieekstrakt, vitamin b6 (pyridoksinhydroklorid), gul 6, vitamin b2 (riboflavin), vitamin b1 (tiaminhydroklorid), blå 1. ”

loff

Shutterstock

' Hold deg til fullkorn , fiberrike karbohydrater, slik fullkornsbrød, sier Dr. Caroline Cederquist, grunnlegger av bistroMD , sier. 'Hold deg unna brød som ikke gir noen næringsverdi, som hvitt brød; Det er vanligvis mindre fiber og mindre ernæringsmessige fordeler . '

Chips

Shutterstock

Potetgull er ofte laget med olestra, en fetterstatning som ikke tilfører fett, kalorier eller kolesterol . Men det holder seg til vitamin A, E, D og K og karotenoider, som er antioksidant næringsstoffer , og skyller dem ut av kroppen, ifølge a studere . Karotenoider gir viktige antioksidanter for å forhindre for tidlig hudskade og hudkreft. Også en nylig studie fant at raffinerte karbohydrater var den viktigste synderen i akne.

Stekt mat

Shutterstock

' Kroppen liker sunt fett som omega-3 i fisk, oliven og kokosnøttolje, sier Dr. Hall. 'Men så snart du begynner å steke mat, blir oljen kreftfremkallende,' legger hun til. Unngå alt som er fritert og hvis du må steke, bruk kokosolje, legger hun til. Fett forstyrrer generelt skjoldbruskkjertelens evne til å produsere nok hormon.

Iskrem

Shutterstock

“Hver gang jeg ser en overvektig pasient , mitt første spørsmål er 'Hvis jeg åpner kjøleskapet ditt, vil jeg finne is?' Svaret er vanligvis 'ja', » Dr. David Fischman , meddirektør for Cardiac Catheterization Laboratory ved Thomas Jefferson University, sier. 'Bli kvitt den.' Det er veldig høyt i kalorier og fett, og det bidrar til høyt kolesterol nivåer. I følge myfitnesspal , en halv kopp vaniljeis inneholder 145 kalorier, 58 mg natrium, 8 g fett, 17 g karbohydrater og 32 mg kolesterol.

Ikke-økologiske råvarer

Shutterstock

Noen frukter inneholder betydelige plantevernmidler når den vokser konvensjonelt. Disse plantevernmidlene kan være farlige for helsen din. Innen du fyller 30 har kroppen din samlet disse giftstoffene en stund, noe som kan føre til lavere metabolisme og ut av balanse hormonnivåer . Kjøp økologisk frukt og grønnsaker når du kan.

Bacon

Shutterstock

Det er for mye fett i bacon, sier Dr. Fischman. Den enorme mengden nitrater gjør ikke maten bedre. Det er 'dårlig for hjertet (kolesterol og mettet fett) og det verste for vekttap. SÅ ikke legg den til salaten din , selv om resten av det hele er greener.

Kaffekrem

Shutterstock

Problemet er titandioksid, som er et tilsetningsstoff som har vært vist å forårsake lever- og vevsskade hos mus. Tilsetningsstoffet er det mest brukte hvite pigmentet. Hvis det ikke er nok, er flytende kaffekrem fylt med sukker, kunstige søtningsmidler og transfett. Du kjenner dem igjen med navnet 'hydrogenert olje' som er skrevet på etiketten.

Sukkeralkoholer

Shutterstock

De finnes vanligvis i sukkerfritt tannkjøtt og andre lignende produkter. To typer sukkeralkoholer-Xylitol og Sorbitol-brukes i sukkerfrie matvarer, og de er skadelige for tannemaljen . De to har en tredjedel av kaloriene som sukker gjør, og derfor brukes de i diettbrus.