For de fleste av oss, komme til treningsstudio og spiser godt er en stor nok utfordring selv når vi er hjemme, så det kan noen ganger føles som en enda større oppfølging av disse vanene mens vi reiser hindring .
Og spesielt mens du er på ferie : en tid til å slappe av, fornye og stresse ned. Knapt noen ønsker å tenke på å få tid til treningsstudioet når det endelige målet er å ta det med ro og slappe av. Men sannheten er at det å holde seg i form og aktiv mens du fortsatt høster avslappende fordeler ved å være på ferie, kan være ganske enkelt hvis du implementerer noen enkle strategier.
Som en profesjonell storfjellfeier, Eddie Bauer-idrettsutøver Lexi duPont reiser ofte, og fordi hun stadig er inn og ut av hotellrom, sier hun at hun alltid er på utkikk etter nye, morsomme og enkle måter å bytte treningsrutine på med kreative treningsaktiviteter.
“Jeg reiser stadig for jobb og lek, noe som betyr at jeg er inn og ut av tilfeldige hoteller, vanligvis uten tilgang til treningsstudio , ”Sa duPont. 'Imidlertid lar jeg det ikke stoppe meg fra å svette.'
Nedenfor deler hun de enkle strategiene hun bruker for å holde seg i form og sunn når hun reiser rundt i verden.
Hydrat
“Fly og bilturer dehydrere deg mer enn du tror, så alltid drikk mye vann eller ta et kokosnøttvann, ”sa duPont. Nøkkelen, forklarte hun, er å sørge for at du gjør detteførdu blir tørst.
Hotellrom treninger
“Min andre regel er å få kroppen i bevegelse før jeg forlater hotellrommet mitt. Når jeg reiser, er dagene mine fulle av eventyr, noe som gir meg lite tid til å trene, forklarte duPont. 'Men hvis jeg får blodet til å flyte først om morgenen, kan jeg tilbringe resten av dagen fokusert på aktivitetene eller jobbe for hånden.'
Her er rutinen hennes: Tre runder med 20 sit ups og 10 armhevninger etterfulgt av Tabata burpees - 20 sekunder på, 10 sekunders hvile, 20 sekunder på, gjenta i 4 minutter.
'Det tar ikke lang tid og kan gjøres stort sett hvor som helst,' sa duPont.
I slekt: Hvordan gjøre en Burpee
Avkjøl det og fyll på drivstoff
duPont sa at mens rutinen hennes kan være kort, får det absolutt hjertet til å pumpe, så etterpå liker hun å kjøle seg ned med noen mild strekk . Deretter fyller hun tanken med en proteinrik frokost for å holde energinivået høyt gjennom dagen.
I slekt:
12 måter å holde deg aktiv mens du reiser
De beste eventyrdestinasjonene i 2015
Sommerferier som kan hjelpe deg å gå ned i vekt
