iStock

25 drinker som er nesten like ille for deg som brus

iStock

Det er ingen hemmelighet at brus er dårlig for deg , men 48 prosent av amerikanerne drikker det hver dag, ifølge Gallup . Den gjennomsnittlige daglige mengden er 2,6 glass, med 28 prosent som drikker ett glass om dagen i gjennomsnitt, og 20 prosent drikker to eller flere glass. Maissirupen med høy fruktose som finnes i brus er blant det verste med det. Mange andre drinker går imidlertid ikke så mye bedre - noen ganger av forskjellige årsaker.

Ekstravagante kaffedrikker

iStock

De fleste går til drikk det første om morgenen kan faktisk være skadelig for kostholdet deres. Avhengig av hvordan du liker tilberedt kaffe, kan du spise en latterlig mengde sukker, noe som kommer fra tilsatt melk eller fløte. En grande karamell Frappuccino fra Starbucks inneholder 66 g sukker. Annen sukkerholdig kaffe drinker inkluderer Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46 g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91 g og McDonald’s McCafe Mocha - 42 g.

Energidrikker

iStock

Vanlige ingredienser inkluderer vanligvis sukker (8,4 fl oz av rød okse inneholder 27 g sukker. Det er 54g sukker i 16oz Monster energidrikker, ifølge MyFitnessPal), koffein eller guarana, aminosyrer og urtetilskudd. Mengden koffein seg selv i energidrikker kan være ekstremt helsefarlig . Det kan føre til søvnløshet, hodepine , angst, rastløshet, nervøsitet, kvalme og irritabilitet.


Fruktjuice

iStock

'Dette er en uvanlig mistenkt,' Dr. Daryl Gioffre , Grunnlegger av Alkamind og kjendisernæringsfysiolog, sier. Frukten i seg selv har fiber, men den har gått tapt under prosessen med å lage saften, legger han til. Fruktjuice i butikkene er pasteurisert, noe som betyr at all ernæring som er varmefølsom blir ødelagt og det som gjenstår er bare mye sukker . Appelsinjuice har 18 gram fruktose per gang, legger han til. Med mindre du klemmer det selv, hopper du over det.

Slushies

iStock

Slushies bør ikke være en sommerlivet . En gjennomsnittlig 16-oz slurpee inneholder for eksempel 130 kalorier, 36 gram karbohydrater og mange skadelige kjemikalier. Hvor tror du fargen og smaken kommer fra? Det er absolutt ikke en naturlig smak. Noen slushies smaker kanskje ikke veldig søtt, men de er absolutt fullpakket med sukker - 36 gram, ifølge MyFitnessPal. Det er også mye mugg i disse maskinene. Du tror de blir rengjort hver dag ?


Fruktyoghurtdrinker

iStock

Noen typer yoghurt er gode diettvalg, men noen er stappfulle av tilsatt sukker. Frukten smaksatt alternativer er ofte de verste lovbryterne , med noen varianter som inneholder opptil 30 gram sukker i en liten kopp på seks unser. Sørg for å sjekke etiketten og ingrediensene. Enda bedre, velg en stor beholder med vanlig yoghurt og tilsett din egen ferske frukt, det er sunnere og lettere på lommeboken enn de enkelte koppene.

Smaksatt vann

iStock

Tenk på det ganske enkelt som 'sukkervann'. Bare 8 oz. av denne typen drikke har opptil 13 gram sukker, USDA -tall vise fram. Vær forsiktig med ordet 'smaksatt.' Det er vanligvis synonymt med sukker og/eller kunstige søtningsmidler . Det populære vitaminvannet inneholder omtrent 120 kalorier og 32 gram sukker, omtrent halvparten så mye som en vanlig cola.

Ikke-fett og fettfattige drikker

iStock

Noe alle trenger å vite om 'fettfritt' noe er at det ikke fungerer, sier Dr. Gioffre. Sukker og fett erstattes med kunstige stoffer som kan spille triks på hjernen på en måte verre enn faktisk sukker. Vær spesielt oppmerksom på etikettene. Hvis de har ordet 'lett', vet du at fettet har vært det erstattet med sukker .

Søte cocktailer

iStock

De er fryktelige fordi alkohol blir absorbert øker glukosen raskt i blodet og blir ikke fordøyd som vanlig mat. 'Kombiner det med sukkeret som øker blodsukkernivået ditt, og nå har du en synergi av to onde [...] og det er som å drikke en flytende godteri,' Carly Pollack , sertifisert klinisk ernæringsfysiolog, sier.


Umiddelbare energibilder

Joshua Rainey Photography / Shutterstock.com

Folk er slitne hele tiden og vil gjøre alt for å føle seg bedre slik at de kan komme seg gjennom arbeidsdagen, i det minste. Men disse energibildene er fulle av koffein og kjemikalier - det er ingenting naturlig med dem (de har til og med vært det sitert i mer enn et dusin dødsfall.) Noen bivirkninger inkluderer søvnløshet, angst og andre problemer knyttet til koffein . De kunstige søtningsmidlene pleide å gi dem den søte smaken, noe som ikke gjør midjen din noen tjeneste.

Protein og annen næringsrysting

iStock

Supplerende ernæringsdrikker kan være nyttig for mennesker mediale forhold, men disse drikkene er ikke magiske kuler for ernæring, i henhold til Harvard Medical School. Faren er at folk ser mye mineraler og vitaminer og synes mer er bedre; imidlertid ikke gjør det hvis du spiser et fullt måltid og deretter drikker et supplement. Hovedingrediensen i dem er sukker. Det er for mange kalorier og det sannsynlige resultatet er vektøkning.

Milkshakes

Shutterstock

Avhengig av hvor du kjøper en milkshake fra, kan du spise omtrent 500 kalorier, 330 mg natrium og 70 gram sukker i en liten kopp (12 fl. Oz.). En milkshake -blanding - tørr, ikke sjokolade - har ca 330 kalorier, 50 gram sukker og 780 mg natrium . Mentalt forberede deg på å bruke omtrent en time på å kjøre tredemølle for å brenne kaloriene .

Øl

Shutterstock

Øl er blant de verste alkoholene du kan konsumere, ifølge Dr. Gioffre. Det er i utgangspunktet gjærede korn, noe som betyr at den inneholder sopp. Jo mørkere ølet er, jo høyere mugginnhold. Også visse karbohydrater få kroppens insulinnivå til å stige . Disse inkluderer alt laget av korn - for eksempel øl.


Store kopper kaffe

Shutterstock

'Folk elsker kaffen sin,' sier Dr. Gioffre. Men koffein er en adrenal- og leversuppressor, legger han til. Det er også veldig surt. Derfor kan kaffe forverre halsbrann eller forårsake sur refluks. Studier har vist at kaffeoljer kan redusere gallsyrer og nøytrale steroler, noe som kan føre til økt kolesterol. For mye koffein kan føre til arytmi og brystsmerter . Undersøkelser av European Food Safety Authority har knyttet overdosering av koffein til panikkanfall.

Flaske kaffe

Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com

Som de fleste drinker som kommer i en flaske i en butikk, er de fylt med sukker. De er fulle av konserveringsmidler fordi de er ment å vare en stund. Den verste flaskekaffen, ifølge a rapportere , er Starbucks Vanilla Frappuccino. Det tilsvarer sukkeret i 32 Nilla Wafers. 'Tenk på dette - sammen med Starbucks miniatyr Espresso og Cream Doubleshot - ditt verste alternativ for en morgenhenting.'

Sportsdrikker

Shutterstock

Bare fordi det står 'sport' betyr ikke det du er forbruk er bra for deg . En enkelt drink kan ha så mange som 5 ts sukker og totalt 90 kalorier, ifølge a studere . Vanligvis er vann, sjokolademelk og en sunn matbit alt du trenger behov for gjenoppretting etter trening . Finn naturlig kokosnøttvann som hjelper til med å fylle opp elektrolytter etter en tøff svetteøkt, men sjekk også tilsatt sukker.

Kommersielle frukt smoothies

Shutterstock

Hvis de bare er frukt, så er de det alt bare sukker . Hvis du vil drikke en deilig smoothie som også er veldig sunn, må du ha mørke grønne grønnsaker i smoothiene og sunne fettstoffer, sier Dr. Gioffre. 'Det er ekte bærekraftig energi,' legger han til. Grønn juice smaker ikke brus, men kroppen vil til slutt bli vant til dem og ha dem lyst, sier Dr. Gioffre.


Søtet iste

Shutterstock

Det er de vanligvis kunstig søtet . De har også koffein. Koffein stresser binyrene og skaper faktisk en syklus der du føler deg mer og mer trøtt; Derfor trenger du mer og mer koffein. For mye av det kan føre til arytmi, brystsmerter og til og med død . Undersøkelser har knyttet overdosering av koffein til panikkanfall.

Varm sjokolade

Shutterstock

Problemet er mais sirup . Denne deilige varme drikken, ideell for kalde dager, bør behandles mer som en dessert. Bare en kopp, selv hjemmelaget, har omtrent 200 kalorier og 25 gram sukker, ifølge USDA. Dette er mer enn mengden sukker i 12 oz. av brus.

Flytende krem

Shutterstock

Problemet er titandioksid, som er et tilsetningsstoff som har vært vist å forårsake lever- og vevsskade hos mus. Tilsetningsstoffet er det mest brukte hvite pigmentet. Hvis det ikke er nok, er flytende kaffe -kremer fylt med sukker, kunstige søtningsmidler og transfett . Du kjenner dem igjen med navnet 'hydrogenert olje' som står på etiketten.

Limonade på flaske

Dreamstime

Det er ikke bare sitron og vann . Og det ville være flott, og du kan søte det selv. Den kommersielle typen på flaske hvis den vanligvis er full av sukker. En 8 oz. koppen har 100 kalorier - med fruktjuicer eller kunstig matfargestoff tilsatt. Søtningsmidler tilfører sukker til blodet, noe som bidrar til å produsere fett. Drikk mye vann for å minimere effekten .


Mandel-melk

Dreamstime

'Mandelmelk er for det meste sukker,' Susan Engle , MOE, RDN, LD, CLT, sier. 'Det kan være to mandler i en kopp.' Bedrifter legger til bordsukker, som er den dårlige typen til slutt forårsaker helseproblemer, for å få melken til å smake godt, legger hun til. Det er 13 g sukker per en kopp silkemandel, vaniljesmak, i henhold til Fooducate.

Pulverisert fruktdrikk

Shutterstock

Det du faktisk får er ikke tørket frukt - det er mer som mye sukker og kunstig fargestoff. Det er som å drikke matfargestoff og sukker. Tenk bare på ingrediensene i en hjemmelaget fruktpunch: Fruktose (en av de verste sukkertypene), rørsukker, vannfri sitronsyre, fruktpunch Maltodextrin, tannkjøttgummi, naturlig og kunstig smak og noen vitaminer for show.

Ikke-økologisk melk

Shutterstock

Med mindre melken er organisk, har den mange veksthormoner og annet inflammatoriske stoffer som påvirker akne ved å tette porene, Deborah Malkoff-Cohen , registrert diettist og sertifisert diabetespedagog, sier. Hudutbrudd er andre mulige konsekvenser, legger hun til. Meieri kan også rote med en persons hormonnivåer.

Lameller

Dreamstime

En liten kafélatte på Starbucks inneholder 190 kalorier, 17 gram sukker og 150 mg koffein . En liten hvit sjokolademokka Frappuccino har 38 gram sukker, og bare en liten del av den kommer fra melk. Vær også ærlig, får du virkelig en liten størrelse på en kaffebar? Du har det bedre holder seg til vanlig kaffe med (dampet) melk.

Eggnog

Dreamstime

Det er ikke jul ennå, men det vil være før du vet ordet av det. Med mindre eggnog er det din absolutte favorittferie , Hopp over det. Dette er en god dessert som er verdt å unngå alle sammen. En kopp kan ha 60 gram sukker. I følge CalorieKing er bare en kopp eggnog gjennomsnittlig rundt 344 kalorier, 19 g fett, 150 mg kolesterol, 137 mg natrium og ca 34 g karbohydrater. Drikken er full av sukker, egg, bourbon og piskekrem .