/ Shutterstock

1. Glemsomhet

/ Shutterstock

Å glemme å mangle inngangsdøren kan være mye mer enn en dum ulykke. 'Stress, angst kan føre til redusert konsentrasjon som kan forårsake glemsomhet,' sier Borenstein. 'Hvis en person har hukommelsesforstyrrelser som påvirker deres funksjonsnivå, bør de oppsøke lege,' legger han til.


Pågående stress kan krympe størrelsen på hippocampus , som er sentrum for følelser, hukommelse og det autonome nervesystemet. Det vil gå tilbake til det normale når stresset har forsvunnet. Den beste måten å bekjempe dette symptomet på er trening.

2. Vektøkning rundt midjen

/ Shutterstock


Mange mennesker som er overbelastet opplever endringer i vaner som å drikke mer og spiser mer (eller mindre) som kan resultere i vektendringer (som kan legge til enda mer stress) i stedet for å være forsiktig, trene regelmessig, snakke med venner eller familie og 'innse at de ikke er alene om dette,' ifølge Borenstein. De ekstra kiloene som folk får under stress er vanligvis magefett fordi adrenalin og kortisol gjør deg er sulten på karbohydrater og fett . Hvis jeansene dine ikke passer lenger, og det er veldig vanskelig å gå ned i den nylig opptatte vekten selv om du trener regelmessig , stress er sannsynligvis den viktigste grunnen til det.



3. Alvorlige kramper, ubesvarte menstruasjoner

/ Shutterstock

Perioder kommer ofte med kramper, og kvinner holder bare ut fordi 'det er det som skjer.' Stress kan imidlertid gjøre dem utrolig smertefulle, opp til et punkt der du fysisk ikke kan gjøre annet enn å ligge i sengen hele dagen. Menstruasjonen din kan stoppe helt ( sekundær amenoré ). En gang til,trene vil hjelpe med den tilstanden.

4. Magesmerter

/ Shutterstock


Kjenner du sommerfuglene? Nervesystemet ditt er tett knyttet til deg Fordøyelsessystemet . Stress kan ødelegge stigen. At uroen du føler i magen din kan være mer enn det du nettopp spiste, spesielt hvis det skjer ofte. Du kan ta reseptfrie piller, men den beste naturlige måten å håndtere dette symptomet er-du gjettet det-trening.

5. Vondt i kjeven

/ Shutterstock

Alt er bra om dagen, men om natten, mens du er sover , du skjønner ikke at du sliper tennene. Du vet ikke at det skjer før du våkner og kjeven er vond. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å legge merke til om du 'sliper stresset' i løpet av dagen også. Det kan føre til annet enn smerte, tannskader og sprukne tenner. Bestill time hos tannlegen for å se om det er noe du ikke vet om.

6. Ryggsmerter

/ Shutterstock


Kamp-eller-flukt-reaksjonen til kroppen din på stress øker blodtrykket og fremskynder puls , men stresshormonene strammer også musklene. Det kan være veldig smertefullt. Beveg deg så mye du kan. Hvis du har en skrivebordsjobb, står du opp hver halvtime eller så å strekke og gå rundt.

7. Hvite flekker på neglene

/ Shutterstock

Kalsium mangel? Kan være. Dette symptomet betyr også at kroppen din mangler sink, noe som er veldig viktig for produksjon av hormoner. Det mineralet blir raskt brukt opp når du er stresset; derav de hvite flekkene på neglene. Nøtter, fisk, cheddarost og gresskar og solsikkefrø har mye av dette mineralet, så spis opp.

8. Forstoppelse

/ Shutterstock


Du trenger magnesium. Stress er igjen skylden for å bruke det meste når kroppen reagerer på en anspent situasjon. Å spise sukker bruker også mye magnesium (det tar 54 molekyler magnesium å behandle 1 sukkermolekyl). Magnesium kalles også det 'beroligende mineralet' fordi det påvirker måten muskler (inkludert i fordøyelseskanalen) og hjernen kan slappe av under stress .

9. Uklare neglebånd

/ Shutterstock

Ujevne neglebånd er oftest et resultat av den (urealiserte) vanen med å bite neglene indusert av stress. Du ser på neglene dine, ikke sant? Flink. Hvis neglebåndene dine er i dårlig form fordi du har tatt det på dem, kan du tenke på å få en stressball i stedet.

10. Sprukne lepper eller vondt i munnen

/ Shutterstock


Dette er klassisk Vitamin B mangelfullt symptom. Det er nødvendig for å trekke ut energi fra karbohydrater, protein og fett vi bruker hver dag. Fordi vi bruker mye energi Når vi er stresset, er det meste av dette dyrebare vitaminet borte. B6 spiller en nøkkelrolle i kroppene våre som produserer nevrotransmittere serotonin og dopamin (de 'lykkelige' hormonene) som er ansvarlige for humøret vårt, og melatonin, som styrer søvn.

11. Problemer med tannkjøttet

/ Shutterstock

Blant de mange prosessene i kroppen som vitamin C er avgjørende for og som produserer antistress hormoner er en viktig. Interferon er nødvendig for kroppen vår å produsere kollagen , som kroppsvev er laget av. Blødende tannkjøtt når du pusser tennene eller tilfeldig når de ikke skal blø, for eksempel å spise et eple, kan være et tegn på at vi mangler vitamin C på grunn av stress fordi kroppens vev ikke kan fylles opp igjen og brytes ned. .

12. Sover for mye

/ Shutterstock

Stress forårsaker frigjøring av adrenalin i kroppen din, hvoretter du bare vil sove . Men det blir ikke en hyggelig lur fordi du sannsynligvis vil våkne ofte, ha dårlige drømmer og våkne og føle deg sliten og irritert. Hvis du stadig var i kamp- eller flymodus, opplever du kronisk angst , som muligens kan føre til depresjon og mer søvnløshet.

13. rare drømmer hele tiden

/ Shutterstock

Merkelige drømmer eller til og med de samme hver natt kan være et symptom på stress. De får deg til å føle deg engstelig og på kanten. Hvis du vanligvis ikke drømmer (eller ikke husker drømmene dine) og plutselig er det motsatt, kan du gå tilbake og tenke på hva som har endret seg i livet ditt, og om det er noe som tilfører stress til dagen din. Det kan være utløseren.

14. Kan ikke sovne

/ Shutterstock

Kaster og snur mye? Halvparten av voksne som deltok i en stressundersøkelse sa at de følte seg trege om morgenen, og 43 prosent sa at de ikke kunne sovne på grunn av stress. Stress kan også føre til søvnløshet - du sover ikke i det hele tatt, ikke bare noen få timer om natten. Stress øker sjansen for det med 19 prosent , ifølge en studie publisert i tidsskriftet SLEEP. Når du er bekymret, slår ikke nervesystemet av, du kan ikke sove, og hjernen din forblir hyperaktiv uten sjanse eller hvile.

15. Kan ikke konsentrere meg

/ Shutterstock

Føler du at du trives under stramme tidsfrister og anspente situasjoner? Dette er kanskje ikke tilfellet på lang sikt. For en liten stund hjelper kjemikalier i hjernen din deg fokus en stund produserer du adrenalin som forbedrer sansene dine, slik at du holder fokus. Men jo mer tid du bruker på å gjøre dette, jo mer skade forårsaker du. For mye adrenalin for lenge vil få hjernen til å legge merke til og føle hver eneste lille ting, og dermed bli distrahert.