Shutterstock

Vi har alle opplevd det på et eller annet tidspunkt: stress. Kanskje du er overveldet , du har håndtert personlige problemer, eller du overarbeider deg selv. Uansett hva det måtte være, er det på tide å erkjenne det.

Det er ting du gjør hver dag som du kanskje ikke skjønner øker stressnivået. For eksempel å spise usunn mat , håndtere en giftig forhold , røyking og å ta med deg arbeid hjem har alle muligheten til å forverre stresset ditt.


*I slekt: 7 naturlige rettsmidler for stress og angst

Stress kan påvirke ditt mentale og fysiske velvære. Det kan også forårsakeangst fordøyelsesproblemer, hodepine søvnløshet, depresjon , og humørsykdommer .


Tenk nøye over hva som stresser deg, og arbeid deretter med å eliminere disse faktorene og overvinne dem.

- Nicole Dossantos , Redaktør The Active Times

15 dagligdags vaner som øker stress

Shutterstock

Vi har alle opplevd det på et eller annet tidspunkt: stress. Kanskje du er overveldet , du har håndtert personlige problemer, eller du overarbeider deg selv. Uansett hva det måtte være, er det på tide å erkjenne det.


Det er ting du gjør hver dag som du kanskje ikke skjønner øker stressnivået. For eksempel å spise usunn mat , håndtere en giftig forhold , røyking og å ta med deg arbeid hjem har alle muligheten til å forverre stresset ditt.

*I slekt: 7 naturlige rettsmidler for stress og angst

Stress kan påvirke ditt mentale og fysiske velvære. Det kan også forårsake angst fordøyelsesproblemer, hodepine søvnløshet, depresjon , og humørsykdommer .

Tenk nøye over hva som stresser deg, og arbeid deretter med å eliminere disse faktorene og overvinne dem.


- Nicole Dossantos , Redaktør The Active Times

Å være en glede for mennesker

Thinkstock

Hvis du alltid prøver å glede alle andre, hvordan vil du noensinne føle deg fornøyd med deg selv? Å si ja til alle er overveldende ; det vil tømme deg mentalt og føre til mer stress. Fokuser på behovene dine først, så hvis du har tid, gå videre og ta tak i saker som andre ber deg om.

Ta med deg arbeid hjem

Thinkstock


Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å la jobben være på jobb; ikke ta med deg stresset fra dagen din hjem. Dette vil stresse deg både psykisk og fysisk. Etter jobb bør du fokus på avvikling , slapper av og renser tankene dine.

Pendler til jobb

Thinkstock

Å håndtere trafikk og klynger av mennesker på daglig basis kan være ekstremt stressende . Dessverre kan du ikke unngå pendling; du må bare lære sunne måter å takle det på. Prøv å lære forskjellige pusteøvelser, og bruk meditasjon som en form for avslapning når du begynner å føle stresset når du pendler til deg.

Drikke kaffe

Thinkstock


Koffeinholdige drikker har evnen til å sette deg i en tilstand av kortsiktig angst. Du kan oppleve økt stress, negativ tenkning, nervøsitet eller tretthet. Det kan også bidra til søvnløshet. Å drikke koffein for nær sengetid kan resultere i urolig natts søvn . Tips: Ikke bruk koffein minst seks timer før sengetid.

Å spise usunn mat

Thinkstock

Ved å spise usunn mat slik som søtsaker, øker du sannsynligvis stressnivået. Raffinert sukker og bearbeidet mat kan endre blodsukkernivået, noe som kan føre til humørsvingninger, økt sult , depresjon og manglende evne til å tenke klart.

Fokus på det negative i stedet for det positive

Thinkstock

Tro det eller ei, holdningen din spiller en stor rolle i stressnivået ditt. Hvis du stadig bekymrer deg, tenker negative tanker eller setter deg urealistiske mål, vil du sannsynligvis lide av høyere stressnivå. Fortell deg selv at alt vil være OK, se på den lyse siden av ting, og sette mål som er oppnåelige . Når du endrer holdning og får et positivt snurr på situasjonene i livet ditt, vil du kunne redusere stresset.

Mangel på trening

Thinkstock

Trener regelmessig har vist seg å bidra til å redusere understreke . Ifølge ADAA , “Studier viser at det er veldig effektivt på redusere tretthet , forbedre årvåkenhet og konsentrasjon, og for å forbedre den generelle kognitive funksjonen. Dette kan være spesielt nyttig når stress har tømt din energi eller konsentrasjonsevne. '

Mangel på søvn

Thinkstock

Søvn og stress henger sterkt sammen. Når du er stresset, er det vanskelig å hvile sinn og kropp, og derfor føre til søvnmangel . Dette kan forårsake nedsatt konsentrasjon , humørsvingninger og til og med depresjon, for å nevne noen. En god natts søvn vil gjøre deg bedre forberedt på å takle dagen som kommer.

Overtenke

Thinkstock

Å besette det som plager deg, vil bare føre til økt stress . Hvis det er noe du ikke kan kontrollere, la det gå; det er ingenting du kan gjøre for å endre det - spesielt når det gjelder å tenke på fortiden. Prøv å øve bevisst livsstil : Fokuser bevisstheten din på nåtiden, lev i øyeblikket, og kutt ut alle negative distraksjoner.

Overarbeid

Thinkstock

Jobber for mye er forbundet med økt stress. Du må prioritere å sette av tid til deg selv utenfor kontoret. Unn deg noe fint, ta en mental Helse dag, eller tilbring kvalitetstid med menneskene du er glad i.

utsette

Thinkstock

Jo lenger du utsetter oppgavene, jo mer stresset du vil være i det lange løp. Hvis du har tid nå, hvorfor vente? Det er allerede vanskelig nok å finne tid til å få alt du trenger gjort. Prioriter oppgavene og tiden din hver dag for å unngå å utsette. Klikk her for 5 måter å forhindre utsettelse .

Forholdsspørsmål

Thinkstock

Er du i en giftig forhold ? Tro det eller ei, relasjoner er store stressfaktorer. Mellom familie, venner og partnere testes våre stressnivåer daglig. Så, hvordan minimerer du relasjonsstress ? Ha en positiv holdning , ikke gjør forutsetninger; anerkjenner, respekterer og oppmuntrer hverandre.

Røyking

Selv om røykere tror røyking hjelper til med å lindre stresset, er det bare en distraksjon. Røyking vil bare forverre stresset ditt og til slutt føre til flere problemer senere i livet.

Bruke en smarttelefon

Shutterstock

I dagens verden er det viktig å ha en telefon, men den skal bare brukes når det er absolutt nødvendig. Din smarttelefon kan rote med helsen din ved å påvirke hukommelsen, forstyrre søvnen, anstrenger øynene forårsaker nakke- og ryggsmerter og påvirker hørselen.

Ventilering

Thinkstock

Å snakke om problemene dine skal være nyttig, og i de fleste tilfeller er det det. Det kan imidlertid også være skadelig for overvinne problemene dine . Jo mer du henger med problemene dine, jo vanskeligere er det å la dem gå.