Noen få ting hver løper skulle ønske de hadde visst før han begynteShutterstock

Løping er en individuell sport, både på noen åpenbare og ikke så åpenbare måter.

Det som er mer åpenbart er at mens det er tilfeller hvor du kan løpe med et lag, er løping for det meste en aktivitet du gjør på egenhånd .

På den ikke så åpenbare siden av spekteret er det de fleste ikke skjønner om løping, et par joggesko eller et treningsprogram som fungerer veldig bra for en løper, er kanskje ikke det beste alternativet for en annen.


Enten du løper bare for rekreasjon eller du har mål om å bryte personlige rekorder, vil suksess (men du kan definere det) kreve litt prøving og feiling; finne ut hva som fungerer og ikke fungerer for deg.

Dette gjelder alt fra treningsprogrammet og klær til ernæring og utvinningsteknikker .


Alt som er sagt, det er også noen universelle løpsannheter: regler eller retningslinjer som for det meste er avgjørende for vellykket løping. Og dessverre lærer mange løpere ikke disse leksjonene før lenge etter at de har vært involvert i sporten.

Spør hvilken som helst løper hva de skulle ønske de hadde visst før de begynte å løpe, og dette er noen av svarene du kan høre.

Vær tålmodig.


Uansett hva målet ditt er, vil det ta tid å komme dit. Spesielt hvis du er har nettopp begynt som ny løper , du kommer nok til å måtte håndtere litt ømhet, og de første ukene med løping vil sannsynligvis ikke føles så bra, men ikke la det motvirke deg. Hver løper var en gang i skoene dine. Noen ting du må huske på: øk kjørelengden din sakte og gradvis, og ikke løp for fort. Etter hvert vil kroppen din klare å håndtere lengre distanser og raskere treningsøkter, men når du nettopp har begynt, er det viktigst å ta det sakte og jevnt.

Det er greit å gå.


Som tidligere nevnt kommer trolig de første ukene å løpe ikke til å føles så bra. Hvis du er ute og løper og føler deg spesielt sliten, ikke vær redd for å ta en gåpause. Prøv noen treningsøkter hvor du veksler mellom anfall av å gå og løpe for å bygge opp din kardiovaskulære utholdenhet.


Klikk her for å se flere løpetips.